Dormir contra una paret pot fer mal a les articulacions La veritat sobre un son saludable

1. Dormir massa a prop de la paret pot lesionar fàcilment les articulacions. Els experts analitzen que la temperatura de la paret pot diferir entre 3 ℃ i 8 ℃ de la temperatura de l'habitació, o si no hi ha una distància superior a 20 cm, o no hi ha material de fusta per bloquejar l'aire, la fredor de la paret causarà danys al cos humà i pot provocar malalties com arthèritis. etc.

2. Dormir amb els llums encesos et farà engreixar Segons un estudi de la Universitat d'Ohio als Estats Units, fins i tot la llum més feble a la nit pot fer que una persona engreixi. Fins i tot fer una dieta equilibrada i fer exercici regularment no pot evitar-ho.

3. No s'aconsella portar pijama de lli quan es dorm Els resultats d'una enquesta sobre pijames mostren que després d'analitzar els pijames de diversos materials i les condicions de dormir dels enquestats, els investigadors van trobar que els pijames de seda i cotó ajuden a dormir, mentre que els de lli afecten el son. L'expert va esmentar que "el sistema nerviós autònom humà està format pels nervis simpàtics que mantenen el cos actiu i els nervis parasimpàtics que fan descansar el cos. Vam demanar als enquestats que porssin un pijama de seda i lli per dormir i vam mesurar la profunditat del seu son. Els resultats van mostrar que el nivell d'activitat dels parasimpàtics es desgastaven els nervis, per tant, quan es desgastaven els nervis la persona s'adorm, la seva temperatura corporal baixarà, així que hauria de portar seda que pugui dissipar la calor fàcilment. Els materials menys adequats per als pijames són els productes de fibra química.

4. La manca de son et farà engreixar Les persones que dormen menys de 4 hores al dia tenen un 73% més de probabilitats de ser obeses que les que dormen normalment. Els estudis han demostrat que les persones que no dormen tenen nivells més alts de factors estimulants de la gana al seu cos.

5. Dormir en excés és perjudicial per a la salut L'aire del dormitori és relativament tèrbol a primera hora del matí. S'ha mesurat que l'aire conté una gran quantitat de bacteris, motlles i partícules de fermentació, diòxid de carboni i pols, que poden danyar fàcilment el sistema respiratori i provocar refredats, tos, faringitis, marejos, etc.

6. Fer un bany calent 30 minuts abans d'anar a dormir no és bo per dormir El "abans d'anar a dormir" i "aigua calenta" en "prendre un bany calent abans d'anar a dormir" són conceptes equivocats i violen les lleis fisiològiques del cos humà. Quan es pren un bany amb aigua calenta, la temperatura corporal augmenta ràpidament, la qual cosa inhibeix la secreció de melatonina al cervell i alenteix el temps que triga el cervell a alliberar melatonina. La funció principal de la melatonina és induir el son natural i superar els trastorns del son mitjançant la regulació del son natural d'una persona. La gent vol dormir a la nit, principalment perquè només es secreta a la nit. La secreció de melatonina és més activa des de les 23:00 a les 2:00 del matí, i la quantitat de secreció disminuirà lentament després fins que s'atura al voltant de les 8:00 del matí. Si vas al llit just després de prendre un bany calent, la melatonina no es secretarà durant molt de temps, cosa que dificultarà adormir-se.