Vuit bones maneres de despertar el cervell immediatament

Es necessita una mica de temps per passar del son a la vigília Encara que el rellotge biològic del cervell que controla el son, és a dir, el nucli nerviós de l'hipotàlem, es desperta, les funcions de les parts que controlen l'aprenentatge i l'anàlisi no necessàriament es desperten al mateix temps. Per a aquells que volen desfer-se de la incòmoda sensació de lentitud després de dormir, o necessiten resoldre el problema immediatament després d'aixecar-se, els experts en son donen els següents suggeriments:

1. No t'aixeques de seguida

Acuéstese durant 5 minuts més, pensa en alguna cosa agradable i deixa que el teu cervell torni a concentrar-se lentament.

2. Aixeca't lentament

Gaudeix de la diversió de tocar coses aquí i allà, i altres funcions del cervell es despertaran gradualment.

3. Respira profundament.

Primer, inhala lentament, com si estiguéssiu inhalant fins a la part superior del cap, després exhaleu tot l'aire, feu una pausa durant dos segons i torneu a fer-ho.

4. Beu una mica d'aigua.

Feu saber al vostre cos que ha començat un nou dia.

5. Rentar-se la cara amb aigua freda

T'aclareix una mica la ment.

6. Exercicis senzills d'estirament

Pot relaxar els músculs, promoure la circulació sanguínia i despertar altres parts del cos.

7. Si has d'utilitzar una màquina o fer judicis immediatament després d'aixecar-te

Beure una tassa de cafè pot mantenir-te despert durant almenys 2 o 3 hores.

8. Fes exercici moderat.

L'exercici pot millorar la immunitat, restaurar l'equilibri dels nervis simpàtics i parasimpàtics i també ajudar-vos a mantenir-vos despert a la feina.