Quan és el millor moment per córrer?

Sabem que per als treballadors d'oficina, diverses pressions laborals i pressions vitals en realitat aporten a les persones diferents graus de fatiga estàtica, que sovint fa que la gent es cansi. Tanmateix, aquesta fatiga sovint es pot alleujar mitjançant l'exercici, que pot millorar encara més la circulació sanguínia, calmar el cos i la ment i, finalment, eliminar l'estrès. Quan és el millor moment per córrer?

El millor és córrer a l'hora que et convingui. Les persones que els agrada córrer al matí poden fer-ho abans d'anar a treballar, mentre que les persones que prefereixen córrer de nit ho poden fer després de tornar a casa.

Més important que triar quan córrer és no córrer amb l'estómac buit o amb l'estómac ple. Si estàs amb l'estómac buit, no podràs exercir cap força Si estàs amb l'estómac ple, l'exercici intens serà perjudicial per a la teva salut perquè la sang es concentrarà a l'aparell digestiu. El millor moment és de 2 a 3 hores després d'un àpat.

Quan s'executa amb l'estómac buit a primera hora del matí, el millor és beure algunes begudes esportives per ajudar a la digestió i reposar energia, o menjar un plàtan amb uns 30 minuts d'antelació.

Establir objectius massa alts sovint els fa més difícils d'implementar. És a dir, si corres un cop a la setmana, si ets mandrós una vegada, l'efecte total serà 0. Si continues així, correràs el perill de rendir-te completament.

Si creieu que voleu córrer cada dia, el millor és limitar-lo a cinc vegades per setmana, perquè córrer més d'això pot provocar fatiga als ossos i les articulacions, i acumular pressió psicològica, que pot acabar amb la malaltia.

En realitat, no és tan difícil perdre pes corrent al vostre ritme. Encara que no tingueu confiança en la vostra força física, no hi ha cap problema per començar a caminar. És especialment important fer el primer pas. Un cop experimenteu aquest tipus de felicitat una vegada, no podreu parar.

Recordatori càlid: si decideixes fer exercici i anar al gimnàs, en general, córrer de 2 a 3 vegades per setmana és millor per al teu cos. Pel bé de la vostra salut, si no teniu temps a causa de la feina ocupada, està bé fer-ho un cop a la setmana. Es pot ajustar segons la situació.