Com fer front a la lesió medul·lar i la compressió nerviosa?

La columna vertebral és un os amb una estructura delicada, desenes de vèrtebres es combinen de manera intel·ligent per formar la columna vertebral, que és el suport necessari perquè les persones caminin dretes. Els problemes de columna també són molt comuns i sovint causen un gran dolor a les persones.

1. Mètode de relleu temporal. Quan us fa mal la columna cervical, podeu recolzar-vos enrere a la cadira, després moure el coll i el cap el més enrere possible sobre el respatller, i premeu amb força les nanses de la cadira amb les dues mans i, a continuació, premeu el cap fins que sentiu un fort dolor al cervell. Aixeca'l al cap de tres minuts i fes-ho cinc vegades seguides. Alleujarà temporalment el dolor cervical.

2. Gireu el coll en cercles. Quan tinguis dolor a la columna cervical, aixeca't, posa les mans a la cintura i després comença a torçar el coll amb la cintura com a centre. Recorda que el procés de torsió no ha de ser massa ràpid, sinó que ha de ser regular i amb amplitud. El millor és fer-ho, i podeu girar contínuament durant més de deu minuts, cosa que tindrà un bon efecte sobre el dolor cervical.

3. Els caps de setmana, pots optar per fer volar un estel. En volar un estel, el coll s'aixeca cap amunt. El moviment d'aixecar el cap pot millorar el dolor a la columna cervical i tenir un efecte terapèutic. Així doncs, ves a volar un estel, encara que no t'agradi, t'has d'esforçar molt pel bé del teu coll.

4. Estireu-vos d'esquena mirant al llit, després intenteu inclinar el coll cap enrere tant com sigui possible , aixequeu les cames i intenteu tocar les cames aixecades amb les mans. Recordeu que quan feu això, les espatlles també s'han de moure sincronitzades perquè això sigui efectiu. L'ideal és fer-ho de 30 a 50 vegades seguides.

5. Aixeca't dret, estira els braços fins a l'alçada de les espatlles, després gira els palmells cap a fora, inclina el coll cap enrere i relaxa les espatlles. Feu servir la força amb els braços i inclinar el cap enrere, això també pot ajudar a tractar el dolor cervical. El millor és utilitzar aquesta acció i mantenir-la durant més de deu minuts per aconseguir un bon efecte.

6. Acuéstese a la vora del llit , després posa el cap a la vora del llit i col·loca el cos al llit. Això també pot alleujar el dolor a la columna cervical. Aquesta acció és més adequada per llegir, però fa mal als ulls. Per tant, el millor és fer aquest exercici amb els ulls tancats i no adormir-se mentre ho fa.