8 receptes que conserven la salut per eliminar la humitat de l'estiu i alleujar la calor estival

Menjar massa sal, inevitablement, comportarà més ingesta d'aigua, i moltes persones que mengen massa sal no són primes. Molts articles de divulgació científica sovint recorden a la gent que begui aigua bullida més lleugerament salada o begudes salades a l'estiu, i aquest recordatori és correcte.

Però això és principalment per a persones que fan exercici intens i treball físic a l'estiu, i pot ser que no sigui adequat per als treballadors de coll blanc que rarament suen. Com que la sal que s'introdueix a l'organisme s'excreta principalment a través dels ronyons, quan es consumeix massa sal o els ronyons estan malalts, l'excés de sodi introduït a l'organisme no es pot excretar a temps. Quan augmenta la concentració d'ions de sodi a la sang, entra més aigua als vasos sanguinis, cosa que pot provocar fàcilment retenció d'aigua i sodi, i l'edema vindrà sense convidar-se. Encara que no menges gaire, et veus més gran que els altres.

Si no sueu massa, cal seguir una dieta baixa en sal a l'estiu (l'Organització Mundial de la Salut recomana que la ingesta diària de sal per persona no superi els 6 grams), especialment per a les persones amb malalties renals.

Mètode 2 per eliminar la humitat: massatge per drenar l'aigua, més saludable que la sauna

Quan es tracta de drenatge, el truc gandul que més fàcilment ve al cap és fer una sauna. Aquest mètode de sudoració passiva no és adequat per als dies calorosos d'estiu, sobretot si s'utilitza amb freqüència. Tot i que prendre una sauna pot accelerar la circulació sanguínia i eliminar la humitat del cos, la sudoració excessiva durant el procés de la sauna no és bona per a la salut del cor. De fet, en comparació amb una sauna, fer un bany calent i un massatge lleuger és una manera més saludable de drenar l'aigua.

Un bany calent pot fer que el cos suï lleugerament, combinat amb tècniques de massatge senzilles, no només pot ajudar a expulsar la humitat del cos, sinó que també és una bona manera de relaxar-se. Si tens temps, un SPA corporal un cop per setmana amb les tècniques terapèutiques d'un massatgista professional pot aconseguir millors efectes de desintoxicació i drenatge.

Després de fer exercici a l'estiu, espereu que la suor s'assequi i després feu un bany amb aigua tèbia propera a la temperatura corporal, complementada amb olis essencials vegetals amb efectes drenants, que poden ajudar a alleujar més ràpidament la fatiga i relaxar el cos i la ment.

Mètode 3 per eliminar la humitat: fes una migdiada adequada perquè el teu cos sigui més lleuger

Els experts creuen que una bona nit de son també pot fer que el nostre cos sigui més lleuger. Com que la fatiga excessiva pot esgotar fàcilment el Qi i la sang, el Qi i la sang insuficients agreujaran encara més la retenció interna d'aigua i humitat. A l'estiu, els dies són llargs i les nits, a més, molts professionals ocupats fan hores extraordinàries i sovint no dormen prou.

Per als treballadors de coll blanc, una migdiada adequada pot compensar la falta de son a la nit, permetent que el cervell i diversos sistemes corporals es relaxin i descansin, i millori molt l'eficiència laboral a la tarda. Aprofiteu el saló de l'empresa o un sofà per fer una migdiada, o aneu a un saló de bellesa proper per fer-vos un tractament facial i dormir una mica de bellesa, encara que només sigui una migdiada al vostre escriptori. Per a les dones que no poden fer una bona migdiada al migdia per condicions objectives, és encara més important assegurar-se un son adequat a la nit.

Mètode 4 per eliminar la humitat: drenar l'aigua i perdre pes, començant per enfortir la melsa

Les persones amb deficiència de melsa tendeixen a ser més propenses a la humitat i a pesar més que altres persones. La medicina tradicional xinesa creu que la melsa té la funció de "transportar i transformar l'aigua i la humitat quan la melsa i l'estómac estan danyats, no poden "transportar-se i transformar-se" amb normalitat, fent que "l'aigua i la humitat s'estanquin a l'interior del cos". Quan la humitat s'acumula al cos, et sentiràs pesat, inflat o fins i tot tindreu diarrea i altres molèsties, com ara les parpelles inflades al matí.

Amb l'arribada de l'estiu, si menges massa gelats i begudes fredes, agreujarà el problema de la deficiència de la melsa i empitjorarà els problemes de pes. Els experts recorden que, a més de menjar regularment aliments que enforteixen la melsa, com ara el ñame i els dàtils vermells, si us agraden els gelats, heu de controlar la boca. Fins i tot si el mengeu, el millor és menjar-lo cap al migdia. A més, no s'aconsella beure massa aigua gelada.

Mètode 5 per eliminar la humitat: mengeu mongetes vermelles durant la menstruació per reposar la sang i eliminar l'aigua

Els experts diuen que menjar unes mongetes vermelles durant la menstruació pot ajudar a drenar l'aigua i a reposar la sang. Les mongetes vermelles són riques en ferro i tenen l'efecte de reomplir la sang. Són un excel·lent tònic per a les dones durant el seu període menstrual. La investigació moderna ha descobert que les mongetes vermelles també contenen una substància saponina que pot promoure la defecació i la micció.

La medicina tradicional xinesa creu que els fesols vermells són de naturalesa suau i tenen les funcions de nodrir i enfortir el cos, enfortir la melsa i l'estómac, promoure la diüresi i eliminar la humitat, eliminar la calor i desintoxicar i reposar la sang. Són més adequats per a persones amb deficiència de melsa i humitat excessiva. Beure una mica de farinetes de mongetes vermelles o menjar alguns pastissos que contenen mongetes vermelles durant la menstruació o abans i després de la menstruació no només pot eliminar l'excés d'aigua del cos, sinó que també pot prevenir l'anèmia per deficiència de ferro.

Les mongetes mungo, les llenties, la lufa, el meló d'hivern, etc. tenen bons efectes diürètics. Si ets intel·ligent i saludable, pots triar el menjar lleuger i desintoxicant que s'adapti al teu gust.

Mètode 6 per eliminar la humitat: una tassa de te a la tarda pot drenar l'aigua i alleujar l'estrès

Alguns artistes utilitzen diürètics per perdre pes, que és un mitjà perillós i sense escrúpols. A les nostres vides, el te és en realitat el diürètic més natural. Els experts suggereixen que abans de començar a treballar cada tarda, hauríeu de preparar-vos una tassa de te. Això no només pot refrescar la vostra ment i millorar l'eficiència del vostre treball a la tarda, sinó també perquè el te té un efecte diürètic, pot eliminar ràpidament l'excés d'aigua del cos.

El te verd té un contingut nutricional més alt que altres tipus de te perquè no hi ha cap pas de fermentació en el seu procés de producció, però també té més clorofil·la i és de naturalesa fresca un efecte d'escalfament a l'estómac, i és especialment indicat per a persones amb un fort refredat.

Mètode 7 per eliminar la humitat: l'exercici i la sudoració són la millor manera d'eliminar la humitat

Entre tots els mètodes de descàrrega d'aigua, la sudoració durant l'exercici és la que no es pot ignorar. Els experts en gestió de la salut creuen que a l'estiu, fer exercici moderat no només pot millorar la forma física i millorar la resistència del cos a les malalties, sinó que també ajuda la digestió, afavoreix la circulació sanguínia i, per tant, evita la generació d'humitat endògena.

Al mateix temps, quan es fa exercici, el cos sua lleugerament, cosa que pot treure l'excés d'aigua del cos i fer que el cos se senti més lleuger. Els experts han descobert que el millor és fer exercici a primera hora del matí o al vespre quan fa relativament fresc, com ara caminar, caminar ràpid, córrer, diversos jocs de pilota, tai-txi, etc.

Durant l'exercici, si sueu massa, podeu beure una mica de sopa d'aigua salada i mongeta. No beveu molta aigua bullida i no us renteu immediatament el cap o la dutxa amb aigua freda.

Mètode 8 per eliminar la humitat: equilibrar les hormones per fer que el cos ja no pesa

Una mica de pesadesa és causada per una glàndula tiroide poc activa. A mesura que les dones envelleixen, són més propenses a patir hipotiroïdisme. Els símptomes de l'hipotiroïdisme no són evidents, per la qual cosa sovint es passa a faltar. De fet, quan et trobes que no menges gaire però estàs guanyant pes, sovint sents manca d'energia, sempre no pots despertar-te, tens por del fred, tens els cabells secs i altres símptomes, cal fer-te una prova de nivell hormonal, especialment una prova de funció tiroïdal. Només ajustant les hormones a un nivell saludable, el vostre cos es tornarà lleuger.