Quins avantatges té fer un berenar a mitjanit?

Molta gent té el costum de sopar a la nit. Molta gent pensa que menjar aperitius de mitjanit no té cap benefici, però algunes persones pensen que menjar aperitius de mitjanit també té beneficis. També hi ha persones a la vida que pateixen insomni perquè mengen massa a la nit. Si s'ha de menjar o no el berenar de mitjanit s'ha convertit en un tema molt confús. Algunes persones també pensen que menjar aperitius de mitjanit és bo. Aleshores, quins beneficis té menjar aperitius de mitjanit per al nostre cos?

El berenar de mitjanit es refereix a un àpat a la nit, que és l'àpat després del sopar, i l'hora es refereix específicament al temps de descans (normalment de 9 a 11 a.m. a 4 a. m., perquè les 4 a. m. és l'hora del te del matí de Guangdong). A les ciutats, gairebé no hi ha diferència entre l'elecció dels aperitius de mitjanit i els àpats habituals, i l'hàbit de menjar aperitius de mitjanit sovint es desenvolupa des de l'adolescència fins a l'edat tardana a causa de les hores de treball o d'entreteniment més llargues. En comparació amb el sopar, els aperitius de mitjanit inclouen alguns aperitius que no són fàcils d'omplir, com ara barbacoa, sopa dolça i plats sofregits. Com que és més barat que els bars i discoteques, és un altre lloc on els adults per beure, xerrar, relaxar-se o veure jocs nocturns.

1. Més múscul

Científics holandesos han descobert que consumir caseïna (la principal proteïna de la llet) i fer exercici 30 minuts abans d'anar a dormir pot augmentar la síntesi de proteïnes en els homes.

2. Metabolisme més ràpid

L'estudi va trobar que els homes sans que menjaven un berenar moderat (150 calories) de proteïnes o hidrats de carboni tenien una taxa metabòlica en repòs més alta que els que no menjaven res abans d'anar a dormir.

3. Reduir la gana

Menjar un berenar abans d'anar a dormir us pot ajudar a despertar-vos amb menys gana l'endemà al matí i augmentar la vostra sensació de sacietat quan mengeu l'endemà. El tipus d'aliment no importa, però és intel·ligent menjar més proteïnes perquè t'ajuda a construir músculs.

4. Redueix el pes

Els cereals són la manera perfecta de regalar-se al final del dia. Els que menjaven civada abans de dormir van perdre aproximadament 2 lliures en quatre setmanes, mentre que els que no menjaven farina de civada van perdre mitja lliura. ''

Es recomana que, per tenir una bona salut, la millor manera de mantenir-se saludable és en realitat no menjar aperitius de mitjanit. Per descomptat, si aquest és el cas, en realitat necessiteu menjar menys aperitius de mitjanit. Si tens gana fàcilment a la nit, realment necessites complementar la teva nutrició. I per als aperitius de mitjanit, la millor opció és menjar hidrats de carboni. Podeu menjar cereals i integrals, etc.