Com retardar la menopausa i prevenir la menopausa precoç

La menopausa és una cosa que les dones de mitjana edat són reticents a fer front, però la majoria de les dones experimentaran símptomes de la menopausa després de l'edat mitjana, com ara irritabilitat, irritabilitat i insomni, que afectaran la felicitat de la família. Podeu seguir els suggeriments següents per retardar la menopausa.

1. Dormir prou

L'ordre de la vida, el son i el descans regulars, la integració del treball i el descans, la moderació de l'entreteniment i la moderació de la vida sexual. En particular, garantir un son adequat, deixar de fumar i beure menys són bons per a la salut física i mental de les dones. Fer que la sang menstrual sigui especialment suau és de gran importància per retardar la menopausa.

2. Suplements medicinals

Les dones en menopausa sovint presenten anèmia més severa o pateixen menstruacions irregulars Si vols saber com retardar la menopausa, a més de la dietoteràpia, també has de centrar-te en els suplements de fàrmacs diàriament. Però tant si es tracta de medicina occidental com de medicina xinesa, heu de demanar consell al metge abans de prendre cap suplement.

3. Nodreix la teva ment

La medicina tradicional xinesa creu que la mala circulació sanguínia i l'estancament del qi hepàtic són més propensos a provocar una deficiència de qi. Per tant, les dones en menopausa primer han de tenir una actitud pacífica, ser feliços, alegres i optimistes. Pot millorar la immunitat del cos, cosa que és beneficiosa per a la salut física i mental. Al mateix temps, pot promoure la funció hematopoètica, fer que la pell sigui rosada, la sang menstrual suau i l'esperit ple, cosa que alleujarà naturalment alguns símptomes de la menopausa.

4. Fes més exercici

Fer exercici físic i activitats a l'aire lliure amb regularitat, com caminar, córrer, nedar, jugar a la pilota, ballar, aeròbic, etc., no només enfortirà la teva forma física i augmentarà la teva resistència a les malalties, sinó que també augmentarà la teva funció hematopoètica. Especialment per a les dones que acaben de donar a llum, s'ha de posar més èmfasi en les activitats de fitness, que ajudaran a restaurar una forma corporal sana tan aviat com sigui possible, regular la sang menstrual, prevenir l'envelliment prematur i aconseguir l'efecte del manteniment de la menopausa.

5. Complements alimentaris

En primer lloc, hem de parar atenció a la salut de la melsa i l'estómac i la gana. Hem de menjar amb moderació i centrar-nos en el tractament de les malalties de la melsa i l'estómac. En segon lloc, per retardar la menopausa, s'ha d'adaptar a menjar més aliments rics en "matèries primeres sanguínies", especialment aliments nutritius rics en proteïnes d'alta qualitat, oligoelements essencials (especialment ferro), àcid fòlic i vitamina B12. Es recomanen els 9 tipus d'aliments següents per ajudar a retardar la menopausa:

(1) Soja i els seus productes

Soja, tofu i llet de soja. Aquest tipus d'aliments són rics en isoflavones de soja, que s'anomenen "hormones femenines d'origen vegetal", a més de millorar els símptomes d'incomoditat de la menopausa, també tenen múltiples funcions com la de prevenir l'osteoporosi i les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.

(2) Llet

Llet, iogurt. A més de suplementar el calci, el triptòfan i les vitamines B que conté la llet també poden ajudar a mantenir el funcionament normal del sistema nerviós i millorar la mala qualitat del son durant la menopausa.

(3) Algues

Nori i algues. Les algues marines poden suplementar el calci i el ferro, fent que les dones es vegin millor. Les vitamines B i el iode que contenen també poden promoure el metabolisme i ajudar a les dones a la menopausa a alleujar l'estrès.

(4) Fruites

Cireres, pomes. Les fruites riques en fibra dietètica poden ajudar les dones a millorar els moviments intestinals causats per una mala motilitat gastrointestinal. A més, la vitamina C de la fruita pot ser antioxidant i ajudar a frenar el procés d'envelliment.