Mètode de correcció de pit de colom

Pectus carinatum es refereix a una deformitat en la qual l'estèrnum s'abomba cap endavant. Aquest problema també pot desencadenar una malaltia toracoscòpica, per la qual cosa també és important fer referència als mètodes següents per ajudar a corregir el pectus carinatum.

El pit de pollastre (pectus carinatum) també s'anomena pit de colom. L'estèrnum s'abomba de forma deformada, semblant al pit d'un pollastre o colom, per això s'anomena cofre de colom, és la segona deformitat toràcica anterior, menys freqüent que el pit de l'embut, amb una proporció d'aproximadament 4:1, amb més deformitats més del 50% descobert després dels 11 anys. La causa de la malaltia encara no està clara, però pot estar relacionada amb la genètica Al voltant del 20% al 25% de les persones tenen antecedents familiars. En general es creu que és causada per un creixement excessiu de costelles i cartílags costals. La deformitat de l'estèrnum és secundària a la deformitat de les costelles, i també pot ser secundària a malalties intratoràciques.

Com corregir tu mateix el pit de pollastre

1. Empenyeu les mans unes contra les altres. Doble els colzes i col·loqueu els palmells junts al mig del pit. A continuació, inhaleu, empenyeu-vos els uns contra els altres amb força i manteniu la posició durant una estona (de 5 a 8 segons), després expireu i relaxeu-vos. Repetiu de 10 a 15 vegades i practiqueu 3 sèries en total.

2. Empènyer els genolls amb les dues mans. Seieu amb els braços creuats davant del cos, pressionant el genoll de la cama oposada. A continuació, inhale, empeny els genolls cap a fora amb les mans i estireu les cuixes cap a dins per mantenir els genolls quiets durant una estona (de 5 a 8 segons). Després exhala i relaxa't. Repetiu de 10 a 15 vegades i practiqueu 3 sèries en total.

3. Aixecar objectes pesats amb les dues mans. Agafeu un objecte pesat (com un llibre, un plat amb barra, un maó, etc.) amb els palmells davant del pit i, a continuació, feu una pausa de 5 a 8 segons abans de deixar l'objecte. Inhala mentre aixeques amb força i exhala mentre tornes a la posició original i relaxa't, repeteix de 10 a 15 vegades i practica 3 sèries en total.

4. Posa les mans als malucs i mantén el pit. Utilitzeu les dues mans per pressionar la part baixa de l'esquena amb força i, al mateix temps, agafeu el pit i estireu els músculs del pit Feu una pausa de 5 a 8 segons, després exhaleu i estireu les espatlles, relaxant els braços i els músculs del pit. Repetiu de 10 a 15 vegades i practiqueu 4 sèries en total.

5. Premeu amb les dues mans. En prémer, s'han d'utilitzar objectes de diferents amplades perquè els músculs del pit es puguin entrenar completament. Quan es prenen les mans, les mans s’han de moure horitzontalment cap a les altres, com si voleu estrènyer l’objecte (com ara una taula, mantenint dos costats oposats de la taula) per restringir -lo i aplanar -lo.

6. Flexions d'adherència ampla. Estireu els braços rectes a terra, amb els palmells més amples que les espatlles separades, de manera que els omòplats estiguin lleugerament inclinats cap endavant, el cap lleugerament aixecat i els ulls mirant cap endavant. A continuació, expireu, doblegueu els colzes, mantingueu el tors recte i baixeu lentament a la posició més baixa. Pausa de 2 a 3 segons. A continuació, inspira, estira els braços i el pit cap a fora, tornant a una postura recta. Repetiu de 10 a 15 vegades i practica 4 sèries en total.