Quins són els perills de la falta de son?

La manca de son és molt dolenta per a la salut, però moltes persones han de fer hores extraordinàries i romandre despertes durant molt de temps a causa de problemes laborals. No obstant això, aquesta falta de son pot provocar fàcilment insuficiència cardíaca, arítmia o ictus i diabetis, i també pot causar pèrdua de memòria.

Perill 1: augment del risc de mort

Els investigadors britànics van observar una vegada com els patrons de son de més de 10.000 funcionaris britànics van afectar les seves taxes de mortalitat durant un període de més de 20 anys. Els resultats van mostrar que els que van reduir el son de 7 hores a 5 hores o menys gairebé havien duplicat el risc de mort per la malaltia. És especialment important destacar que la manca de son pot duplicar el risc de mort per malalties cardiovasculars.

Perill 2: provocar greus problemes de salut

Els problemes del son i la privació crònica del son poden augmentar el risc de patir: malalties del cor, infart, insuficiència cardíaca, batecs cardíacs irregulars, pressió arterial alta, ictus i diabetis. Es calcula que el 90 per cent de les persones amb insomni (caracteritzat per dificultats per adormir-se i despertar-se amb facilitat) també tenen altres problemes de salut.

Risc 3: fa que les persones siguin oblidades i avorrides

Vols que la teva memòria sigui més clara? Això requereix dormir prou cada dia. Investigadors dels Estats Units i de l'estranger han determinat que una àrea del cervell anomenada "ondes d'onades de punta" és específicament responsable de consolidar els records. Aquesta ona cerebral també és responsable de transmetre la informació apresa des de l'hipocamp del cervell fins a l'escorça cerebral. La majoria de les "onades agudes" apareixen quan la gent dorm profundament.

El son juga un paper decisiu en la capacitat de pensament i d'aprenentatge d'una persona La manca de son afecta el procés cognitiu d'una persona de moltes maneres. En primer lloc, la falta de son pot perjudicar l'atenció, l'alerta, la concentració, el raonament i la capacitat de resolució de problemes, cosa que pot fer que sigui menys efectiu a l'hora d'aprendre.

Risc 4: la manca de son pot provocar un augment de pes

La manca de son pot augmentar la gana i estimular la gana. Segons dades rellevants, les persones que dormen menys de 6 hores al dia tenen més probabilitats de ser obeses que les que dormen entre 7 i 9 hores al dia. La grelina a l'estómac estimula els senyals de fam i leptina al cervell, que suprimeixen la gana. Escurçar el temps de son reduirà la secreció de leptina i augmentarà el nivell d'hormona de la fam. La manca de son no només estimula la gana, sinó que també estimula el desig del cos d'aliments rics en greixos i hidrats de carboni.