Quin tipus de sabates són millors per saltar la corda?

Saltar a la corda durant un minut crema moltes calories. Per a moltes persones que estimen la bellesa, aquesta temptació és més atractiva que la dansa llatina o fins i tot el spinning. A més, la corda per saltar té molts estils diferents i és molt interessant, i tant les celebritats com els treballadors de coll blanc en gaudeixen. Saltar la corda no només enforteix les extremitats inferiors, sinó que també és un gran exercici per a la part superior del cos. A continuació, parlem de quines sabates hauries de portar quan saltes la corda? A què hem de parar atenció?

El millor és portar sabates de sola tova quan es salta la corda

Saltar a la corda 3-4 vegades per setmana, uns 10 minuts cada vegada, amb 2 minuts com a unitat, és una quantitat d'exercici molt eficaç i adequada. Segons la investigació, saltar la corda durant 10 minuts contínuament consumeix aproximadament la mateixa quantitat d'energia que córrer durant 30 minuts o ballar aeròbic durant 20 minuts.

Feu servir sabates esportives còmodes de sola suau per alleujar l'impacte i evitar danys a les articulacions per cops. Inicialment, podeu començar a fer exercici amb una corda lleugera, amb una durada de 30 segons cada unitat, augmentant gradualment la quantitat i, després de ser competent, podeu adoptar més trucs.

Saltar la corda no només pot promoure la resistència del sistema cardiovascular, augmentar la força muscular i la resistència muscular, la flexibilitat, sinó que també és beneficiós per a la salut dels ossos, també millora la coordinació, la velocitat, el ritme, l'equilibri i altres aspectes de diverses parts del cos.

Hi ha molts beneficis perquè els nens practiquen

Fa quatre anys, la British Rope Skipping Association va promoure l'esport de saltar a la corda. Van utilitzar un famós programa de televisió britànic per mostrar més de 200 trucs de saltar a la corda. Molts espectadors van quedar sorpresos pel complex i nou joc de peus i el vigor juvenil de saltar la corda.

L'Associació Britànica de Saltar a la Corda ha fet grans esforços per tornar a promocionar aquest esport antic. Aquest any, es va establir un nou rècord mundial al Regne Unit quan 7.632 nens van saltar a la corda simultàniament en 85 llocs durant tres minuts. Els professors van donar un gran suport i, en general, creien que saltar la corda és extremadament beneficiós per a la salut física dels nens.

Saltar a la corda bàsica és senzill, però quan arribeu a un nivell alt, hi ha molts més trucs.

Hi ha almenys sis clubs d'alt nivell al Regne Unit que competeixen regularment. El rècord mundial actual de salt simple de corda de velocitat és de 188 salts en 30 segons. La complexa la completa un grup de persones. Algunes persones salten dues cordes a una velocitat de 200 vegades per minut, mentre que altres fan voltes, flexions, parades de mans, etc.

A més, saltar a la corda té els avantatges de ser fàcil d'aprendre i de millorar la creativitat, l'autoconfiança i les habilitats comunicatives de les persones. Molta gent pot pensar que saltar la corda és un esport avorrit, però no ho és. Un cop ho fas, és molt divertit. El saltar a la corda és un esport molt competitiu amb moltes variacions Requereix molta força física i és tan "emocionant" com el rock and roll, que pot demostrar plenament el costat energètic d'una persona.