És bo fer exercicis matinals amb l'estómac buit?

Moltes persones grans tenen l'hàbit de fer exercicis matinals, si no poden dormir al matí, algunes persones fins i tot s'aixequen a les tres o les quatre per fer exercici i després tornen a dormir. Encara que l'exercici és bo, és bo fer-ho al matí amb l'estómac buit? Fer exercicis matinals no només fa que el vostre tracte respiratori sigui susceptible a la contaminació de l'aire, sinó que també provoca fatiga i envelliment prematur. Els exercicis matinals no només s'han de fer amb moderació, sinó també en el moment adequat. Definitivament no és bo fer-ho amb l'estómac buit.

Primer, mirem els factors externs: en primer lloc, les plantes no poden dur a terme la fotosíntesi a la nit, després d'una nit de metabolisme, les plantes exhalen una gran quantitat de diòxid de carboni al matí, els arbustos no només no tenen oxigen fresc, sinó que, al contrari, la concentració de diòxid de carboni serà relativament alta, cosa que és extremadament perjudicial per al cos humà.

En segon lloc, hi ha més capes d'inversió a la nit, el que resulta en una mala qualitat de l'aire a primera hora del matí. Els contaminants romanen per sobre de la superfície i són difícils de dispersar.

En tercer lloc, si la temperatura és relativament baixa, els pacients cardiovasculars i cerebrovasculars induiran vasoespasme, per la qual cosa haurien de prestar especial atenció.

A més, si fas exercici directament sense esmorzar, augmentarà la càrrega del teu cor i fetge. Perquè la principal font d'energia per fer exercici és el sucre, i el cos està especialment mancat de sucre quan l'estómac està buit. En aquest cas, l'energia per mantenir el moviment humà es genera cremant greix, però l'abdomen està buit i el greix no és fàcil de cremar completament. També augmentarà la càrrega del cor. Per tant, el millor és no fer exercici al matí, i molt menys amb l'estómac buit. Abans de córrer, has de menjar una petita quantitat d'hidrats de carboni com ara galetes, o beure un got d'aigua abans de córrer.

Els experts recomanen menjar fins que us sentiu mig ple abans de fer exercici, i menjar una mica després de mitja hora d'exercici al matí. Els menús dietètics per a persones de mitjana edat i gent gran i treballadors d'oficina que fan exercicis matinals s'han de tractar de manera diferent. Les persones de mitjana edat i les persones grans han de beure una quantitat adequada d'aigua tèbia i aperitius mitja hora abans de l'exercici, han d'anar a casa i continuar esmorzant.

A més de no fer exercicis matinals amb l'estómac buit, l'editor també recorda a tothom que no és aconsellable fer exercicis matinals a la carretera, a prop de les fàbriques o en llocs concorreguts Fer exercici en un entorn tan contaminat pot ser perjudicial per a la salut. I també presta atenció al clima, no insisteixis en els exercicis matinals els dies de boira i boira, per no perdre el panorama i provocar molèsties físiques.