Quins són els símptomes de la deficiència de potassi en el cos humà?

Com tots sabem, el nostre cos necessita molts oligoelements per mantenir la salut. Aquests oligoelements es poden obtenir de la nostra dieta diària, però si som exigents amb l'alimentació, fàcilment provocarà una deficiència de certs oligoelements, patirem algunes malalties. El potassi té un paper important en la força muscular i la funció nerviosa del cos. Quan el potassi és deficient, apareixeran alguns símptomes.

1. Cansament freqüent

Cada cèl·lula del nostre cos necessita una quantitat adequada de potassi per garantir la seva funció. Si esteu dormint prou però us sentiu esgotat fins i tot després d'una mica d'exercici, potser voldreu considerar suplementar amb potassi.

2. Hipertensió arterial

El potassi ajuda a relaxar-se els vasos sanguinis. Si hi ha una manca de potassi al cos, els vasos sanguinis s'estrenyiran, fent que la pressió arterial augmenti. Per tant, és necessari controlar la pressió arterial regularment per esbrinar l'origen del problema de la pressió arterial alta.

3. Sovint menges aperitius i menjar ràpid

És molt probable que els aliments processats et facin deficients en potassi perquè les galetes, les patates fregides i els menjars congelats contenen molt de sodi i, com s'ha esmentat anteriorment, el sodi esgotarà el potassi del teu cos. Es recomana menjar aperitius baixos en sal i menjar ràpid, i tractar de menjar aliments frescos.

4. Músculs febles i propensos als rampes

El potassi té un paper important en la contracció del múscul llis, de manera que quan el potassi és deficient, els músculs poden fer mal o fins i tot rampes. És per això que menjar un plàtan abans de nedar pot ajudar a prevenir els rampes.

5. Saltar el batec del cor

Els batecs cardíacs irregulars són un fenomen estrany i aterridor. Hi ha moltes raons que poden fer que el teu cor batega, i la manca de potassi al cos és una d'elles.

6. Marejos freqüents

Si teniu una deficiència greu de potassi, la vostra freqüència cardíaca pot disminuir fins al punt que sentiu que estàs en xoc. Tot i que no és un fenomen comú, la suplementació regular de potassi pot reduir les possibilitats de mareig.

7. Restrenyiment

Sense potassi, les funcions del cos s'alenteixen, inclòs el sistema digestiu, i poden anar acompanyades d'inflor i rampes abdominals.

8. Tinnitus i entumiment de les extremitats

El potassi manté la salut del sistema nerviós, de manera que, si hi ha una deficiència de potassi, pot provocar afeccions sub-saludables com ara tinnitus neurològic i entumiment de les extremitats.