Quins són els perills de dormir insuficient per als adolescents?

Dormir no és només una mena de gaudi per a les persones, sinó també una necessitat fisiològica i psicològica bàsica. Els adolescents estan en període de creixement i desenvolupament, per la qual cosa haurien de prestar més atenció a garantir el seu temps de son Han de dormir de set a vuit hores al dia, en cas contrari afectarà el seu estudi i la seva vida diària. Tot això està clar per a tothom i no es pot dubtar, però, encara hi ha molts perills que no tots els té molt clars ara.

Els adolescents que no dormen sovint tenen problemes per concentrar-se quan estudien, la seva ment vaga fàcilment i és més probable que emmalalteixin. La falta de son o repòs també pot afectar el desenvolupament físic dels adolescents, perquè moltes de les seves hormones es secreten durant el son A més, també pot afectar el desenvolupament de les capacitats cognitives dels nens.

La manca de son és perjudicial

A mesura que el ritme de vida de les persones s'accelera en general, la falta de son s'ha convertit en un fenomen comú entre els urbans actuals Els experts recorden que la falta de son és molt perjudicial per a la salut, així que no esperis a prendre's-ho seriosament. El dany del son insuficient es reflecteix principalment en els aspectes següents:

1. Influir en el pensament creatiu del cervell

Els investigadors van dividir una vegada 24 estudiants universitaris en dos grups i els van demanar que fessin una prova. Els dos grups van obtenir les mateixes puntuacions. Aleshores, es va demanar a un grup d'estudiants que es mantingués despert durant la nit, mentre que l'altre grup dormia normalment, i després van fer la prova. Els resultats van mostrar que les puntuacions de les proves dels estudiants del grup sense dormir eren significativament inferiors a les dels estudiants del grup de son normal. Per tant, els investigadors creuen que si el cervell humà ha de pensar amb claredat i reaccionar ràpidament, ha de tenir prou somni si hi ha falta de son durant molt de temps, el cervell no descansarà prou, la qual cosa afectarà el pensament creatiu del cervell i la capacitat de manejar les coses.

2. Afecta el creixement i desenvolupament dels adolescents

La investigació moderna mostra que el creixement i desenvolupament dels adolescents està relacionat amb la secreció d'hormona del creixement, a més de factors com la genètica, la nutrició i l'exercici. L'hormona del creixement és una hormona secretada per l'hipotàlem que promou el desenvolupament dels ossos, els músculs i els òrgans interns. L'hormona del creixement determina la taxa de creixement del cos humà, i l'adolescència és el període de secreció màxima de l'hormona del creixement. Com que la secreció de l'hormona del creixement està estretament relacionada amb el son, és a dir, hi ha un gran pic de secreció després que una persona s'adormi, seguit de diversos pics de secreció petits, mentre que en l'estat sense dormir, la secreció de l'hormona del creixement disminueix. Per tant, si els adolescents volen desenvolupar-se bé i créixer més alts, han de dormir prou.

3. Afecta la salut de la pell

La raó per la qual la pell humana és suau, llisa i brillant és que es basa en els capil·lars del teixit subcutani per proporcionar una nutrició suficient. La manca de son pot provocar l'estancament dels capil·lars de la pell i l'obstrucció de la circulació, fent impossible que les cèl·lules de la pell obtinguin una nutrició adequada, afectant així el metabolisme de la pell, accelerant l'envelliment de la pell i fent que la pell sembli apagada i pàl·lida. Sobretot les ulleres es tornen fosques i les arrugues apareixen fàcilment.

4. Causar malaltia

La manca de son regular farà que la gent se senti ansiosa i preocupada, i reduirà la immunitat, la qual cosa provocarà diverses malalties com la neurastènia, refredats, malalties gastrointestinals, etc. Un investigador mèdic suec va trobar que la falta de son també pot provocar un augment dels nivells de colesterol a la sang, augmentant les possibilitats de patir malalties del cor. En termes generals, les persones de diferents edats necessiten entre 8 i 9 hores de son al dia.

Si vols dormir bé, no pots ignorar la feina abans d'anar al llit. Has d'anar a dormir a l'hora i aixecar-te a l'hora. Pots fer més activitats físiques durant el dia perquè dormiràs millor a la nit No mengis abans d'anar a dormir, ja que carregarà l'estómac i els intestins i t'impedirà dormir bé. També és bo beure un got de llet calenta abans d'anar a dormir.