Per què sempre tinc problemes per dormir?

La gent d'avui està sota molta pressió i té molta feina per fer cada dia. A més de la feina, també s'ha de fer front a les relacions interpersonals, així que poques vegades tenen temps per dormir després d'haver estat ocupats tot el dia el teu son sempre pobre?

Les dades publicades per l'Organització Mundial de la Salut mostren que una de cada quatre persones al món pateix insomni i la proporció de persones que pateixen el deute de son és incalculable. Els estudis sobre el son també han demostrat que un sol atac de falta de son pot provocar una disminució significativa de la funció immune del cos, mentre que la falta de son a llarg termini pot danyar el sistema immunitari, provocar obesitat i fins i tot escurçar la vida útil. Es pot veure que si ignorem el deute de son que s'ha esperat molt de temps, el resultat serà pagar-lo a costa de la qualitat i la durada de la vida.

L'enquesta "Deep Sleep White Paper" va trobar que gairebé el 40% dels internautes creu que el soroll és el principal factor que afecta la seva qualitat del son, el 24% dels internautes creu que la il·luminació té un impacte més gran en el seu son i el 14% dels internautes creu que els coixins tenen un impacte més gran en el seu son.

En els resultats de l'enquesta sobre l'impacte dels matalassos en la qualitat del son, gairebé el 46% dels internautes creu que els matalassos i la qualitat del son estan relacionats, el 15% creu que la relació és estreta, el 15% opta per no saber-ho i només el 24% creu que no hi ha gaire relació.

Per descomptat, els matalassos són molt importants per a la qualitat del son, i són la garantia de la qualitat de vida i del son. El factor més important que influeix més en el son nocturn és la qualitat del matalàs: un matalàs massa tou no proporciona un suport fort a la columna, dificultant la volta i augmentant la pressió local sobre el cos, evita que la cintura entri en contacte amb la superfície del llit i quedi suspesa, fent que la columna s'estrenyi, es deformi i es deformi fàcilment; Per tant, triar un matalàs còmode és especialment important per a les persones.

Un bon matalàs pot mantenir la columna recta independentment de la posició en què es trobi una persona per dormir, alliberar la pressió corporal de manera uniforme, mantenir la gent en un estat de pressió zero i estirada en tot moment i minimitzar la pressió mitjançant mètodes físics. Tot el cos pot estar completament relaxat i entrar ràpidament en un estat de son profund.

El director expert en son, Li Ning, va dir que per mantenir un bon son, intenteu no esperar fins a l'etapa del tractament farmacològic, sinó avançar amb la prevenció. En altres paraules, hauríeu de mantenir uns bons hàbits de son i crear un bon ambient per dormir per garantir el temps i la qualitat del son. La roba de llit com els llits, els coixins i els edredons estan en contacte directe amb la gent. L'elecció de roba de llit de bona qualitat pot crear un bon ambient per dormir i afavorir la qualitat del son.

Les persones que pateixen una mala son a llarg termini haurien de menjar més fruits secs, com ara nous, llavors de gira-sol, etc., i organitzar el seu temps de son raonablement, evitar l'excés de treball i no quedar-se mai fins tard. Gran part del nostre temps de descans ara l'ocupen els telèfons intel·ligents i les tauletes. Moltes persones toquen el seu telèfon abans d'anar a dormir i després de despertar-se. Si vols dormir bé, t'has d'allunyar del telèfon abans d'anar a dormir.