Què fer si tens fatiga ocular cada dia?

Els treballadors de coll blanc són més propensos a patir fatiga visual Sovint s'asseuen davant dels ordinadors, llegeixen documents, etc., la qual cosa pot causar grans danys als seus ulls. Els ulls són un òrgan molt important en el cos humà, i veiem el meravellós món exterior a través dels nostres ulls. A la vida diària, hem de parar atenció a la salut ocular. La pressió sobre els ulls de la gent moderna està augmentant i són molt propensos als símptomes de fatiga, per la qual cosa cal protegir els ulls de la fatiga. Aleshores, què heu de fer si sentiu fatiga ocular cada dia?

El massatge és una bona manera d'alleujar la fatiga ocular. El massatge d'ulls pot fer que els ulls es tornin "animats" ràpidament. A la vida diària, hem de fer una bona feina per resistir la fatiga ocular.

Quan els vostres ulls estiguin cansats, mireu més imatges que us puguin donar la sensació d'ampliar la vostra visió, relaxant així la fatiga visual causada per mirar de prop la pantalla. A més, el color que provoca menys estimulació visual és el verd, de manera que mirar el verd pot ajudar a relaxar el sistema nerviós de l'ull i així protegir els ulls.

1. Pressió dels globus oculars: primer tanqueu els ulls, després utilitzeu les puntes dels dits índex, mitjà i anul·lar per pressionar suaument els globus oculars.

2. Frega el front: utilitza els tres dits centrals de les dues mans per començar des del mig del front, i després frega cap a les tempes dels dos costats del front, premeu amb força durant una estona, fent servir la punta dels dits per fer-ho de 3 a 5 vegades.

3. Premeu entre les celles: col·loqueu la punta del polze a la depressió que hi ha sota l'arrel de la cella, després comenceu a prémer i girar, repetiu 3 vegades. A continuació, torneu a moure els ulls, deixeu que els ulls mirin cap a la dreta, cap amunt, cap a l'esquerra i cap avall. Aneu amb compte de mantenir el cap quiet quan moveu els ulls.

Trieu la il·luminació amb cura

Si sovint mireu la televisió o llegiu amb una llum insuficient o deficient, us provocarà fàcilment la sequedat dels ulls. Així que no apagueu els llums quan mireu la televisió o utilitzeu l'ordinador.

Presta atenció a la teva postura quan utilitzes un ordinador. El centre del monitor de l'ordinador ha d'estar al mateix nivell que els teus ulls i la distància entre els teus ulls i la pantalla ha de ser de 40-50 cm. El millor és parpellejar amb freqüència o tancar els ulls i descansar una estona, la qual cosa és molt útil per prevenir la fatiga ocular excessiva.

La il·luminació interior ha de ser adequada, especialment a la sala d'ordinadors. No ha de ser massa brillant ni massa fosc. Al mateix temps, presteu atenció a la neteja regular de pols i microorganismes.

És important compaginar feina i descans, sobretot per als operaris informàtics El millor és fer una pausa uns 10 minuts després de treballar una hora ininterrompuda, o sortir del quiròfan a estirar els músculs, fer una passejada, fer una mica de gimnàstica de ràdio, etc., per donar temps i espai a la vista.

La vitamina A és molt útil per resistir la fatiga ocular. També podeu combinar-la adequadament a la vostra dieta i menjar més aliments que contenen vitamina A, com ara pastanagues, llet, rovells d'ou, fetge d'animals, etc. Al mateix temps, també requereix moderació. Qualsevol cosa en excés sempre és perjudicial per a la teva salut.

Tots vam aprendre els exercicis dels ulls a l'escola, però ningú els fa després de la feina De fet, els exercicis dels ulls ens poden relaxar molt bé els podem fer abans d'anar a dormir, cosa que ens pot ajudar a dormir bé. Presta atenció a la ventilació freqüent i mantén aire fresc a l'habitació en tot moment. El somni és molt important, relaxem els ulls a la nit i no ens quedem fins tard.