El mètode de pèrdua de pes utilitzat per les celebritats et fa sa i prim

Els mètodes per baixar de pes no són més que fer dieta i fer exercici. És massa difícil que les persones mandroses facin exercici cada dia després de sortir de la feina, i no tenen les condicions per menjar petits àpats amb freqüència. Aleshores només cal que tanqueu la boca! Veus què mengen les estrelles femenines a les xarxes socials? Fruites, verdures mixtes, sucs de verdures, iogurts... tot tipus de receptes baixes en greixos i sense greixos, incloses les que fan servir el te de fitness.

Què és el "mètode de pèrdua de pes dels aliments lleugers"?

El mètode d'aprimament de la dieta lleugera és un mètode de pèrdua de pes molt popular avui en dia. Es refereix a l'ús d'aliments lleugers i baixos en calories que no afegeixen càrrega al cos com a ingredients principals per purificar el cos i eliminar toxines, aconseguint així l'objectiu de perdre pes saludable.

Chantel Jeffries Chantel Jeffries

Quins són els avantatges del mètode de pèrdua de pes dels aliments lleugers?

Pot reduir l'excés d'acumulació de calor i evitar l'obesitat.

Pot reduir l'excés de ingesta de sodi, reduir la càrrega cardiovascular i renal i evitar l'excés de retenció d'aigua al cos.

Pot reduir la ingesta d'additius químics en aliments processats.

Podeu menjar més fruites i verdures fresques per millorar la vostra capacitat antioxidant.

Troba el teu menú de menjar lleuger:

El menú d'àpats lleugers es basa en els principis de baix contingut en sucre, baix en greixos i baixa en sal. L'amanida d'enciam va ser la primera, seguida de la sopa. Els àpats lleugers no vol dir que les noies només puguin menjar aliments monòtons, de fet, la gamma d'opcions és bastant àmplia, sempre que els aliments siguin equilibrats, naturals, lleugers i no augmentin la càrrega per al cos, es pot utilitzar com a ingredient lleuger.

Menú d'àpats lleugers 1: Menú d'àpats lleugers Vitality

Arròs integral + fruites i verdures de colors, com ara pebrots verds, tomàquets i altres aliments baixos en calories i rics en fibra.

Menú de menjar lleuger 2: menú de menjar lleuger nutritiu de quatre colors

El menú del dia conté aliments amb els quatre colors de nutrients: "vermell, morat, taronja i verd", com el licopè vermell (com ara tomàquet, aranja rosa, síndria, etc.), antocianines morades (com ara nabius, cireres, etc.), carotè taronja (com ara pastanagues, carbasses, etc.), i brous verds, espinacs, chliguco, etc.

Menú de menjar lleuger 3: Menú de menjar lleuger mediterrani

Es compon principalment de verdures, fruites, peix, cereals integrals, fesols i oli d'oliva, destacant "l'alt contingut en fibra, alt en vitamines i baix en greixos".

Menú de menjar lleuger 4: Menú de menjar lleuger xinès

Tot i que el menjar tradicional xinès és deliciós, és gras i té un sabor intens. Tanmateix, sempre que controleu el mètode de cocció, reduïu la ingesta de sodi i sucre i seguiu els tres principis de "cocció al vapor, verdures i sòlids", el menjar xinès és realment molt adequat com a menú de menjar lleuger.

Cocció al vapor: també coneguda com "cocció al vapor", es refereix al mètode de cocció de cuinar al vapor en lloc de fregir i sofregir, reduint així la ingesta de greixos.

Verdures - és a dir, "verdures", però s'han de bullir en aigua o menjar-les fredes D'aquesta manera, podreu gaudir del sabor original de les verdures i retenir-hi els nutrients.

Fruita - és a dir, "fruita". Assegureu-vos que mengeu almenys 2 o 3 porcions de fruita cada dia.

Mètode de pèrdua de pes d'aliments lleugers recomanat: els que estiguin interessats en aquest menú poden triar tres dies a la setmana com a dies de menjar lleuger. Podeu utilitzar una combinació dels quatre mètodes anteriors o utilitzar només un menú d'aliments lleugers.