Què fer si tens les cames adolorides i no pots dormir

El dolor a les cames és un símptoma comú, per això cal parar-hi atenció, sobretot descansar més i evitar l'excés de treball en la teva vida diària, també has de desenvolupar una bona rutina de treball i descans i participar regularment en alguns exercicis físics adequats per aconseguir el propòsit de reforçar el teu cos. Anem a esbrinar.

Presta atenció a la nutrició dietètica, menja àpats petits amb freqüència i menja el màxim possible. Els principis són de gran qualitat, alta proteïna, nutrició rica, menys greixosa i fàcil digestió i absorció. Suplementar proteïnes amb carn magra, peix i ous, mantenir 100 grams de proteïna al dia, menjar més verdures i fruites i suplementar vitamines. També hauríeu de menjar més aliments rics en lecitina, com ara sèsam, cacauets, nous, llavors de gira-sol, algues, algues i altres aliments.

Eviteu menjar grassos, fregits, picants i altres aliments difícils de digerir i altament irritants per evitar que la indigestió o el restrenyiment causin un part prematur. Quan mengeu, el millor és separar els aliments sòlids i líquids a la dieta, és a dir, beure aigua o sopa després d'un temps després de l'àpat principal. Podeu prendre vitamines B1 i B6 de manera adequada, tres vegades al dia, 10 mg cada vegada, durant 7 a 10 dies per ajudar a augmentar la gana i reduir les molèsties. No es pot menjar amb l'estómac buit. Quan estàs amb l'estómac buit, sovint et sents malament, n'hi ha nàusees i propens a vòmits, per la qual cosa sempre hauries de tenir alguns aperitius secs a mà. El vòmit pot provocar fàcilment pèrdua de líquid al cos i fatiga, per la qual cosa cal reposar l'aigua a temps. Prendre suplements de calci adequats.

Eviteu portar els peus en remull abans d'anar al llit i aixequeu els peus durant el dia. Aneu amb compte de no estar de peu, asseguts o caminar durant el dia per no estar massa cansats.

Quan tens les cames adolorides i no pots dormir, no has de tenir cap càrrega psicològica, pots fer treballs de condicionament rellevants, evitar estar massa cansat, tenir un horari regular de treball i descans, desenvolupar l'hàbit d'anar a dormir d'hora i anar al llit d'hora. Al mateix temps, també has d'ajustar el teu estat d'ànim, no tenir cap càrrega psicològica i prestar atenció a menjar menys picant i estimulant.