Com pot el massatge alleujar el dolor muscular?

El dolor muscular és un fenomen comú en la nostra vida diària. Mantenir una acció durant molt de temps o exercir una força excessiva farà que el cos tingui símptomes de dolor muscular, com ara dolor muscular del braç, dolor muscular de les cames, dolor de l'esquena, etc. Per als símptomes de dolor muscular, les persones solen alleujar-los fent un massatge als músculs, com ara el punt Quchi, el punt Shouwuli, etc. El massatge també és un mètode de tractament en la medicina tradicional xinesa. Obteniu més informació sobre com fer massatges musculars per alleujar el dolor.

Mètode de massatge:

Mètode 1: massatge Quchi acupoint i Shouwuli acupoint

Quchi: Qu significa secret, la qual cosa implica que no es nota fàcilment. Una piscina és un lloc on es tanca o recull l'aigua. Del nom Quchi, podem inferir que aquest punt d'acupuntura està relacionat amb l'aigua. Aleshores, el principi que l'aigua controla el foc és fàcil d'entendre. A partir d'això, es pot inferir que el punt d'acupuntura Quchi és probable que tingui l'efecte d'eliminar la calor i desintoxicar. Envermelliment, inflor, calor i dolor són característiques del malestar local causat per la tensió muscular.

Mà cinc milles. La mà fa referència a la part de la mà on es troben els punts d'acupuntura. Wuli és una distància i un rang Tant la distància com el rang estan relacionats amb els esports i les activitats. Es pot especular que la funció del punt d'acupuntura Shouwuli està relacionada amb les activitats i els moviments de les extremitats superiors dels braços. En altres paraules, Shouwuli pot promoure i millorar la circulació del qi i la sang als braços. Ara es creu que fer massatges amb el punt d'acupuntura Wuli a la mà pot dragar els meridians, activar els col·laterals, regular el qi i alleujar l'estancament.

Mètode: després de determinar la ubicació aproximada del punt d'acupuntura, utilitzeu els dits per trobar el punt sensible. Si hi ha estancament al meridià Yangming, aquests dos punts d'acupuntura se sentiran adolorits o adormits. Segons la tolerància del pacient, premeu el punt Quchi amb el polze i després el punt Shouwuli. Es pot girar diverses vegades. Els punts d'acupuntura Quchi i Shouwuli poden estar molt adolorits o adormits, així que no premeu massa al principi. Cada tractament té una durada aproximada de 5-10 minuts.

Mètode 2: Massatge d'aromateràpia

Una postura incorrecta assegut, llargues hores d'escriure al teclat i una mala postura per dormir poden causar dolor i rigidesa a l'espatlla i el coll.

L'oli essencial de marduix és una "panacea" per alleujar la tensió muscular i els espasmes. Mesclar-lo amb oli essencial de romaní o de ginebre (2 gotes cadascun) també pot alleujar eficaçment la tensió muscular a les espatlles i al coll.

Mètode 3: massatge a pressió

Posa't amb l'esquena contra la paret, col·loca una pilota de tennis entre les espatlles, flexiona lentament els genolls i, a continuació, posa't dempeus lentament, deixa que la pilota de tennis et "massatge" les espatlles i el coll contra la paret, cosa que pot ajudar a relaxar els músculs de les espatlles i el coll. Quan utilitzeu un ordinador, no deixeu que el teclat i el ratolí estiguin massa lluny de vosaltres. El millor és recolzar l'esquena contra el respatller d'una cadira.

Mètode 4: massatge els músculs del coll

Utilitzeu la força combinada del polze i dels altres quatre dits per fer massatges el coll del pacient de dalt a baix repetidament.

Precaucions de massatge

El massatge ocasional pot alleujar el dolor i la fatiga fins a cert punt, però si us torneu dependents i feu massatges amb freqüència de tant en tant, l'estimulació repetida farà que les petites fibres musculars es trenquin. Heu de saber que una vegada que les fibres musculars es trenquin, no es regeneraran, la part danyada serà reemplaçada per teixit cicatricial. La quantitat de teixit cicatricial augmentarà i la carn humana serà cada cop menys elàstica.

Massatge per alleujar el dolor muscular

Les maneres de tractar el dolor muscular inclouen analgèsics, estiraments suaus, massatge, banys calents i compreses calentes i fredes. Els efectes dels medicaments són ben coneguts, i els estiraments suaus funcionen perquè els músculs tendeixen a tensar-se a mesura que es recuperen, cosa que pot empitjorar el dolor, de manera que els estiraments suaus i lents poden reduir la tensió i alleujar el dolor.

El massatge dels músculs adolorits també pot ajudar a reduir la tensió muscular i augmentar la circulació sanguínia, la qual cosa pot accelerar la recuperació. Igual que el massatge, els banys calents poden relaxar els músculs i accelerar la circulació. Com més suau sigui el flux sanguini, més oxigen i nutrients es poden lliurar als teixits cel·lulars, reparant així els músculs danyats més ràpidament.

Fer massatges a les parts del cos que heu estat fent exercici durant 20 minuts després de fer exercici també pot ajudar a alleujar el dolor. Hem de recordar-vos que no us heu de relaxar completament després de fer exercici, perquè després d'un exercici intens necessitem molt d'oxigen. Per tant, fins i tot un simple massatge pot tenir un bon efecte terapèutic sobre el dolor muscular.