Concepcions errònies sobre la sauna

La sauna al vapor és un mètode d'atenció mèdica molt popular per a nosaltres.

Hi ha molts malentesos sobre la sauna al vapor Sovint pensem que la sauna al vapor després d'un àpat complet ajuda a la digestió.

Mite 1: fer una sauna després d'un àpat complet ajuda a la digestió

No és adequat prendre una sauna durant mitja hora després d'un àpat complet Això és degut a que l'alta temperatura fa que els vasos sanguinis de la pell es dilatin i una gran quantitat de sang es refluxi, afectant així el subministrament de sang als òrgans digestius i dificultant la digestió i l'absorció dels aliments. A més, no utilitzeu la sauna amb l'estómac buit per evitar símptomes com mareigs i nàusees provocats per un nivell baix de sucre en sang.

Mite 2: Com més llarg sigui el temps, millor, com més alta sigui la temperatura, millor

La sudoració excessiva durant massa temps farà que el cos es cansi, mentre que les altes temperatures dificultarà la respiració. En termes generals, hauríeu de sortir de la sauna per prendre una mica d'aire fresc després d'estar-hi durant 5-10 minuts alhora. La configuració de la temperatura varia d'una persona a una altra. La temperatura recomanada de vapor en sec és d'entre 80 ℃ i 85 ℃, cosa que farà que la gent se senti més suau.

Mite 3: prendre un bany calent després d'una sauna

De fet, després de prendre una sauna, els porus de la pell s'obren. En aquest moment, primer s'ha d'esbandir amb aigua freda o tèbia per reduir els porus. Després descansa 10 minuts més per permetre que el teu cos torni a la temperatura corporal normal. En aquest moment, et sentiràs refrescat i tota la fatiga s'eliminarà completament.

Mite 4: fer una sauna just després de fer exercici

Després de nedar o fer molt d'exercici, el cos humà es troba en un estat de fatiga. En aquest moment, la tensió muscular del cos humà es debilita i la tolerància a l'estimulació freda i calenta pot causar fàcilment col·lapse o fins i tot desmai.

Mite 5: utilitzar una sauna per estar sobri

Beure molt alcohol reduirà la funció de control del cervell humà i del sistema nerviós. Si prens una sauna en aquest moment, sota els efectes de l'alcohol, la sudoració excessiva farà que el cos perdi aigua ràpidament i provocarà un desmai.

Mite 6: Aneu a la sauna tan bon punt us refredeu

Fer una sauna no és gaire efectiu per als refredats virals, per contra, els bacteris patògens com el Cryptococcus amagats a la sauna poden entrar al cos humà per les vies respiratòries i causar fàcilment malalties com la pneumònia.

Més amunt hem presentat els avantatges de la sauna al vapor.