Què et pot ajudar a guanyar pes?

Tot i que les condicions de vida estan millorant a poc a poc i cada cop hi ha més persones obeses, si hi poses molta atenció, trobaràs que hi ha un tipus de persones que sempre estan primes sense importar el que mengin, quan els altres necessiten aprimar-se, no és bo per al seu cos. Aquest és un tema que preocupa a moltes persones primes, aprenem-ne junts.

Perquè el cos humà augmenti de pes de manera saludable, s'han de complir dues condicions. En primer lloc, s'han de consumir 500 kcal addicionals cada dia. Quan les calories ingerides pel cos humà són més grans que les calories consumides, hi haurà un excés de calories per al creixement del teixit muscular i gras. Els estudis han demostrat que quan el pes corporal no canvia, les calories consumides i consumides són iguals en aquest moment, sobre la base de la ingesta i el consum d'aliments, un augment addicional de 3500 kcal de calories pot augmentar. La manera científica i saludable d'augmentar de pes és distribuir les 3500 kcal de calories addicionals en una setmana, és a dir, augmentar la ingesta de calories addicionals en 500 kcal al dia i controlar l'augment de pes en una setmana a aproximadament 1 gat.

En segon lloc, la distribució de la ingesta calòrica ha de ser científica. Les calories que consumeix el cos humà provenen principalment de tres nutrients: proteïnes, hidrats de carboni i greixos. Tots poden generar calories, però no es poden substituir entre si, sinó serà dolent per a la salut: si hi ha massa hidrats de carboni i pocs greixos, augmentarà la càrrega del tracte gastrointestinal si hi ha massa greix i hi ha massa poc creixement de les proteïnes i els hidrats de carboni; s'inhibirà i la resistència del cos es reduirà... Per tant, la seva ingesta ha de tenir una proporció científica: al voltant del 50% ~ 60% de la ingesta calòrica del cos humà hauria de provenir dels hidrats de carboni, al voltant del 20% de les proteïnes i la resta del greix - només amb aquesta proporció es pot guanyar "pes" - sentir-se ferm, en lloc de guanyar "greix" - millorar la condició física.

Per tant, augmentar la ingesta de calories no vol dir que es pugui menjar tant com vulguis, ni tampoc que es pugui menjar cap aperitiu a voluntat, perquè l'objectiu és guanyar "pes" -sentir-se ferm, no engreixar-se sentir inflat. Cal evitar aliments amb alt contingut en greixos, com ara fregits, carn grassa, dolços, etc.

Els nutrients per augmentar de pes de Youen poden resoldre fàcilment els problemes de les persones primes. Per tal de garantir que sigui "fort" però no "greix", les calories que consumeix les proporcionen proteïnes, hidrats de carboni i greixos en una determinada proporció. El 54% de les calories provenen dels hidrats de carboni, el 21% de la proteïna de sèrum de llet d'alta qualitat importada i el 25% del greix, que compleix la proporció ideal de distribució de calories i rebutja completament el "greix". 2 tasses al dia equivalen a dos àpats nutritius acuradament combinats.

De fet, quan ets obes no és fàcil perdre pes. No obstant això, si ets prim, no és fàcil augmentar de pes, primer has de parar més atenció a la teva dieta diària, però no has de regular la teva dieta i fer exercici.