Aliments que afavoreixen el son, menjar més d'aquests ajudarà

Com que moltes persones pateixen d'insomni, com resoldre el problema de l'insomni i com tenir un son de bona qualitat s'han convertit en problemes que preocupan molt a tothom, la medicina tradicional xinesa creu que el son també està estretament relacionat amb la dieta de les persones.

1. Xiaomi

És de naturalesa lleugerament freda i té els efectes de "enfortir l'estómac, harmonitzar la melsa i afavorir el son". Els estudis han descobert que el mill és ric en triptòfan, que és el contingut més alt entre tots els grans. A més, el mill és ric en midó, cosa que fa que la gent se senti càlida i plena després de menjar, pot promoure la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell. Bullir el mill en farinetes i menjar-lo abans d'anar a dormir pot ajudar a la gent a adormir-se tranquil·lament. El mill conté una gran quantitat de triptòfan, que té els efectes d'enfortir la melsa i l'estómac i afavorir el son. La manera general de menjar-lo és cuinar mill en farinetes i menjar-lo abans d'anar a dormir.

2. Longan

Té un gust dolç i té una naturalesa càlida. Té els efectes de nodrir el cor i el cervell, nodrir la sang i calmar la ment. Podeu beure te de longan o afegir-hi longan i sucre per fer una decocció abans d'anar a dormir, la qual cosa és beneficiosa per millorar el son.

3. Fruita

Les fruites contenen fructosa, àcid màlic i aroma rica, que poden induir una sèrie de reaccions en l'organisme i produir serotonina, ajudant així a adormir-se. Per a aquells que pateixen insomni per fatiga excessiva, menjar pomes, plàtans, cítrics, etc abans d'anar a dormir pot resistir el cansament muscular La pròpia fragància de la fruita també pot afavorir el son.

4. Llavors de lotus

Les llavors de lotus són de naturalesa astringent i neutre, mentre que els nuclis de lotus són de naturalesa amarga i freda. Tots dos tenen els efectes de nodrir la salut i calmar la ment. El "Diccionari de medicina xinesa" afirma que pot curar "somnis freqüents a la nit". Els estudis han demostrat que les llavors de lotus contenen ingredients com el nelumboside i la rutina, que tenen un efecte sedant, poden promoure que el pàncrees segregui insulina i ajudar a la gent a adormir-se. Abans d'anar a dormir, podeu bullir les llavors de lotus en aigua i afegir una mica de sal per beure o podeu coure les llavors de lotus i afegir sucre per beure. Les llavors de lotus són fragants i delicioses. Tenen els efectes de nodrir el cor i la melsa, calmar els nervis i alimentar la sang. Prendre llavors de lotus bullides en aigua amb sucre abans d'anar a dormir cada nit tindrà un bon efecte de son.

5. Moreres

Té un gust dolç i és de naturalesa freda. Pot nodrir la sang, nodrir el yin i reposar el fetge i els ronyons. Sovint s'utilitza per tractar els marejos i l'insomni causats per la deficiència de Yin i la hiperactivitat del Yang. Bulliu les moreres en aigua per extreure el suc, poseu-la en una olla de ceràmica i bulliu-la en una pasta, afegiu-hi una quantitat adequada de mel i barregeu-les bé per a l'emmagatzematge, agafeu-ne d'1 a 2 cullerades cada vegada i beveu-la amb aigua tèbia.