Com fer el mètode de respiració de meditació

Si el cos humà no pot respirar amb normalitat, la vida es veurà directament amenaçada. Per tant, és molt important garantir una respiració saludable. Això requereix que presteu atenció a mantenir els pulmons, les vies respiratòries i altres parts diàriament. Si aquestes parts no presenten cap símptoma de malaltia i es mantenen saludables, podeu mantenir la respiració normal. També presta atenció a fer més exercicis de respiració. Llavors, com es fa la respiració de meditació? Avui us la presentarem.

1. Trieu un lloc tranquil amb una llum no massa forta.

2. Per a terra o llit dur, afegiu un coixí prim.

3. Després de seure al coixí, podeu utilitzar la posició natural de la cama creuada, la posició de la cama creuada única, la posició de la cama doble creuada, la posició del mestre de ioga, etc., i balancejar-vos lleugerament a l'esquerra i a la dreta per sentir si els dos ossos dels vostres malucs estan tensats uniformement a terra.

4. Després de seure, pots fer un mudra de Dhyana o mudra de ioga amb les mans Mantingues el cap dret, no dobleguis la cintura, relaxa tot el cos, tanca els ulls suaument i respira de manera natural i uniforme.

5. Pots centrar-te en la teva respiració i observar amb atenció els canvis entre la inspiració i l'exhalació.

Al principi, trobareu molts pensaments distractors, un rere l'altre. No intenteu controlar-los de manera artificial.

A continuació, el dolor i l'adormiment de les cames és molt insuportable, però després d'un temps es torna insoportablement dolorós, ni tan sols per un moment, no us aixequeu de seguida El retard de la nostra consciència fa que la percebem com a contínua. Hem d'observar amb atenció i trobar el pic i la baixa de l'ona de dolor, i en realitat no hi ha dolor entre els dos pics i després desapareix, només la nostra pròpia ment delirant ens queda en la nostra confiança ment La causa del dolor a les cames no és altra cosa que la nostra ment delirante, i el dolor també és causat per la nostra pròpia ment delirante.

Després de meditar durant un període de temps, sentiràs una sensació de plaer, però no t'hi hauries d'enganxar. L'hàbit de la nostra ment enganyada és que sempre que ens trobem amb alguna cosa desagradable, sentim fàstic i odi, desenvolupem cobdícia i apego. Ja sigui la cobdícia, la ira o l'obsessió, inevitablement sembrarà la llavor del mal.

La pràctica de la respiració de meditació s'ha de dur a terme segons els mètodes introduïts anteriorment. Això mantindrà la teva respiració en un estat més saludable. Si la teva respiració és saludable, el teu cos també estarà en un estat més saludable. A més de mantenir la salut respiratòria. En temps normals, també hem de desenvolupar bons hàbits de vida i hàbits alimentaris, que poden garantir una bona salut.