Tractament dels roncs en joves

Sovint, els joves es queden desperts tard, la qual cosa comporta una mala salut i el fenomen dels roncs entre els joves és cada cop més greu. Els joves són els amos d'aquest món, i aquesta situació no és favorable al desenvolupament futur. Afectant el descans d'altres persones. Per tant, és molt important tractar els roncs. A continuació, us presentarem alguns mètodes per tractar els roncs en els joves.

1. Exercici d'enganxar la llengua. Traieu la llengua tan lluny com pugueu, després estireu-la cap a dins i torneu-la a treure, repetiu aquest procés almenys 200 vegades cada vegada, fins que la vostra gola se senti dolorida.

2. Pràctica de gàrgares en sec. Sense treure aigua, infla les galtes, després retreu-les, repeteix aquest cicle almenys 200 vegades cada vegada, fins que la teva gola se senti molt adolorida. També pots rentar-te la boca amb aigua.

3. Pràctica d'escombrat de genives. Utilitzeu la llengua per escombrar ràpidament les genives a l'exterior de les dents (costat de la galta primer llepa les genives a la part superior del paladar, escombra ràpidament d'esquerra a dreta, després de dreta a esquerra i fes-ho més de 50 vegades). A continuació, llepeu les genives de la mandíbula inferior de la mateixa manera fins que la vostra gola se senti molt agre.

4. Exercicis de rodatge de la llengua. Premeu la llengua contra el paladar i enrotlleu-la cap enrere amb força sense sortir del paladar més de 50 vegades fins que el paladar tou se senti adolorit.

5. Augmentar l'exercici físic i mantenir bons hàbits de vida.

6. Evita fumar i beure, perquè fumar pot empitjorar els símptomes respiratoris, i beure pot agreujar els roncs, els trastorns respiratoris nocturns i la hipoxèmia. Sobretot bevent abans de dormir.

7. No prendre sedants ni pastilles per dormir abans d'anar a dormir per evitar agreujar la inhibició de la regulació del centre respiratori.

8. Dormir en posició estirada de costat, especialment al costat dret, per evitar que la llengua, el paladar tou i la úvula es relaxin i caiguin enrere durant el son, cosa que agreujarà l'obstrucció de les vies respiratòries superiors. Podeu posar-vos una petita pilota a l'esquena quan dormiu per forçar-vos a dormir en posició de costat.

A través de la introducció anterior, hem après com tractar els roncs en els joves. Espero que els joves deixin de roncar, dormin prou i treballin dur per tenir una vida feliç demà. Permeteu-vos fer millors contribucions a la societat i convertiu-vos en un successor i constructor qualificat del socialisme.