Quins aliments poden ajudar a fer créixer el cabell?

El creixement del cabell té un ritme natural i, en general, no es pot accelerar. Tanmateix, si complementem més nutrients corresponents, podem accelerar el creixement del cabell fins a cert punt. Quan ajusteu la vostra dieta, primer heu d'esbrinar els nutrients necessaris per fer créixer el cabell i després prendre'ls de manera específica. A continuació, l'editor us explicarà detalladament com ajustar la vostra dieta.

1. Suplement de ferro. Segons les investigacions dels científics, el 30% de les dones amb pèrdua de cabell pateixen deficiència de ferro. Per tant, els pacients haurien de menjar més aliments rics en ferro, com ara soja, mongetes negres, ous, cua de cabell, gambes, cacauets cuits, espinacs, carpes, plàtans, pastanagues, patates, etc.

2. Suplement de proteïna vegetal. Els estudis han trobat que els nivells d'àcid nitrogenat i cistina al cabell de les persones amb pèrdua de cabell es redueixen significativament. Per tant, els pacients haurien de menjar més aliments rics en metionina i cistina, com ara la soja, les llavors de sèsam negre i el blat de moro.

3. Menja més verdures i fruites. Un dels factors que fa que les dones siguin propenses a la caiguda del cabell són les toxines àcides a la sang. El consum excessiu a llarg termini de sucre i aliments grassos fa que les substàncies àcides com l'àcid làctic, l'àcid pirúvic i l'àcid carbònic que es produeixen durant el metabolisme es mantinguin al cos, produint toxines àcides. Per tant, s'ha de menjar menys fetge, carn i altres aliments, perquè les substàncies àcides d'aquests aliments poden causar fàcilment toxines àcides excessives. Les verdures i les fruites són aliments alcalins que poden neutralitzar les toxines àcides, de manera que en pots menjar més.

4. Suplement de iode. La brillantor del cabell de les dones està relacionada amb la funció de la glàndula tiroide. La suplementació amb iode pot millorar la funció de la glàndula tiroide i és beneficiosa per a un cabell sa. Les dones amb pèrdua de cabell poden menjar més aliments com ara algues, algues i ostres.

5. Suplement de vitamina E. Com que la vitamina E pot resistir l'envelliment del cabell, promoure les cèl·lules de la matriu del cabell i fer créixer el cabell. Podeu menjar més enciam fresc, col verda, llavors de sèsam negre, etc.

L'article descriu amb gran detall els arranjaments dietètics que afavoreixen el creixement del cabell. Podeu menjar-ne més en el futur i desenvolupar un pla de dieta diari raonable. Al mateix temps, vés amb compte de no perm, tenyir o allisar el cabell tot el temps, en cas contrari afectarà el seu creixement normal.