Què és millor que les parelles facin al matí que fer exercici al matí

L'envelliment d'una dona es reflecteix a la seva cara, mentre que l'envelliment d'un home ve més de dins, i tenen por que la seva energia disminueixi. Cada persona gran sana de llarga vida té el seu propi secret per mantenir la salut. Si voleu mantenir la vostra energia i viure més temps, heu de prestar més atenció als detalls de la vida, especialment les cinc coses de la salut al matí.

1. Quedar-se al llit

Què és el primer que fas quan et despertes, no és rentar-te les dents ni obrir els ulls, sinó quedar-te cinc minuts més al llit? Molta gent creu que quedar-se massa temps al llit és un mal hàbit, però de fet, aixecar-se de sobte obligarà la sang a fluir cap amunt, provocant un canvi sobtat de la pressió arterial i provocant símptomes com ara marejos. Per tant, quan us aixequeu al matí, el millor és no aixecar-se després d'obrir els ulls, aprofiteu aquesta oportunitat per estirar-vos al llit i moure les extremitats i el cap, i després aixecar-vos al cap de 5 minuts.

Després d'aixecar-se, espera fins que estiguis conscient, doblega lentament cada genoll i empènyer-los cap a l'altre costat del cos amb les dues mans i aguanta-lo durant 10 segons, estira els braços el més enrere possible, inspira pel nas i exhala per la boca, mantenint el cos immòbil;

2. Beu un got d'aigua

Quan et despertes al matí, hauries de beure un got d'aigua seriosament. Després d'una nit de son, sense beure ni una gota d'aigua, la gent es deshidrata fàcilment Beure un got d'aigua en aquest moment és beneficiós per a la reposició d'aigua del cos. Al mateix temps, també neteja l'estómac i els intestins. Despertar l'estómac i altres sentits corporals pot ajudar a digerir millor els aliments que es mengen per esmorzar. A més, beure un got d'aigua per netejar la boca us pot ajudar a despertar-vos del son. Per tant, també podeu posar un got d'aigua freda al costat del llit abans d'anar a dormir la nit anterior.

3. Deposicions matinals

Aixeca't d'hora per defecar Un cop hagis desenvolupat aquest bon hàbit, en beneficiaràs per a tota la vida. Els aliments romanen a l'organisme mentre dormim Després d'una nit de digestió, si no s'excreta a temps, s'acumularà al cos i provocarà una càrrega en la funció gastrointestinal. No obstant això, moltes persones no poden fer això, no pots fer cua quan vulguis, si encara no tens aquest hàbit. Per exemple, pots menjar més aliments rics en fibra, com la col, els moniatos i altres cereals integrals, i anar al lavabo al matí, independentment de si tens una evacuació intestinal o no, l'hàbit es tornarà natural.

4. Pren un bany

En comparació amb l'hàbit xinès de dutxar-se a la nit, la majoria dels estrangers prefereixen dutxar-se al matí. De fet, prendre un bany al matí és una bona opció, perquè prendre un bany al matí ajuda a afavorir la circulació sanguínia, i la sensació de neteja i la fragància del gel de bany en si poden ajustar el teu estat d'ànim i fer-te més energètic.

Pel que fa a la dutxa o el bany, depèn de si tens temps suficient. Si tens temps per banyar-te, la temperatura de l'aigua no ha de ser massa alta i l'hora del bany no ha de ser massa llarga. Si estàs prenent una dutxa, t'explicaré un petit secret per eliminar el dolor muscular de l'espatlla, posa't una tovallola a les espatlles, fes servir el capçal de la dutxa per colpejar-te les espatlles durant deu minuts, més de tres vegades per setmana, per obtenir els millors resultats.

5. Menja un bon esmorzar

Finalment, hi ha una cosa més que també és molt important. Això és esmorzar. Molta gent no presta atenció a l'esmorzar, que està malament. Saltar-se l'esmorzar no només vol dir que no saps com gaudir de la vida, sinó que també és un comportament insensat que perjudica el teu cos. Algunes persones prefereixen dormir mitja hora més que permetre's prendre un deliciós esmorzar. De fet, l'esmorzar és el més important dels tres àpats al dia L'esmorzar és la font d'energia del dia Saltar-se l'esmorzar per dormir una mica més és el més poc econòmic, en primer lloc, perdràs la meravellosa sensació de gaudir d'un esmorzar tranquil. Saltar-se l'esmorzar durant molt de temps pot provocar desnutrició, anèmia, reducció de la resistència i càlculs pancreàtics i biliars. Per tant, cal esmorzar, i el millor és esmorzar entre les 7 i les 8. Perquè la gana de la gent és més forta en aquest moment.