5 maneres de comprovar si el teu cos està sa

Hi ha alguna cosa malament amb la teva salut, prova el següent mètode per provar-ho:

1. Inclinació vs cor

Abans de la prova, asseu-te tranquil·lament durant 5 minuts i mesura la freqüència del pols A per minut, després flexiona la part superior del cos lleugerament cap endavant i torna a la posició original, que en realitat és una postura d'inclinació. Fes-ho 20 vegades seguides (a una freqüència moderada) i segueix mesurant la freqüència del pols B durant 1 minut; Sumeu els tres recomptes de polsos, resteu 200 i divideu per 10. Si el resultat està entre 0 i 3, vol dir que el cor està fort entre 6 i 9, és de mitjana entre 9 i 12, em temo que cal fer atenció als problemes cardíacs;

2. Dempeus sobre una cama vs. envelliment humà

El subjecte deixa penjar les mans de manera natural, a prop dels costats de les cuixes, tanca els ulls, es posa sobre un peu i una altra persona mira el cronòmetre. El grau d'envelliment es pot jutjar en funció del temps que pot romandre independent i estable sobre un peu sense moure's. Els estàndards de mesura són: 9,9 segons per als homes de 30 a 39 anys; 7,4 segons per als homes de 50 a 59 anys; Les dones envelleixen 10 anys més tard que els homes. Com més temps estiguis, més lent envelleixes. Si no compleixes els estàndards, la teva edat biològica ja és superior a la teva edat real.

3. Contenció de la respiració vs. pulmons

Tot i que confiem en els pulmons per respirar tot el temps, res ha fet que la gent sigui més conscient de la importància dels pulmons que quan va colpejar el SARS. Una prova de respiració et pot dir si els teus pulmons estan sans. Quan nedeu o us banyeu, respira profundament, després enterra el cap a l'aigua, aguanta la respiració i exhala lentament. Per descomptat, com més temps millor. Si pot durar més de 30 segons, vol dir que els teus pulmons estan sans, si pot arribar a 1 minut, els teus pulmons són molt forts.

4. Pujar escales vs. força física

Tenint com a límit 5 pisos, una persona d'uns 30 anys pot pujar 5 pisos ràpidament fent dos passos alhora i encara sentir-se relaxat, la qual cosa vol dir que una persona d'uns 50 anys hauria de poder pujar 5 pisos un esglaó a la vegada sense descansar ni fer servir passamans, i sense una falta d'alè evident, la qual cosa significa que es troba bé. No importa l'edat que tinguis, si estàs sense alè i tens batecs ràpids, vol dir que tens poca força física si et sents cansat i sense alè després de pujar al tercer pis, vol dir que estàs debilitat físicament i hauries de fer més exercici;

5. Relació cintura-maluc vs obesitat

Les dones tenen més por d'engreixar-se a mesura que envelleixen, per la qual cosa reclamen "aprimar-se" cada dia, sense saber que el més fatal no és l'obesitat, sinó les malalties cardiovasculars que la comporten. L'Organització Mundial de la Salut utilitza la relació cintura-maluc per mesurar si sou obeses. Quan feu la mesura, poseu-vos relaxat. La relació entre la circumferència de la cintura i el maluc per als homes hauria de ser inferior a 0,8 i per a les dones. Segons els estàndards recomanats per l'American College of Sports Medicine, quan la relació cintura-maluc d'una dona és superior a 0,85, corre risc de patir malalties cardiovasculars i hauria de prestar atenció als ajustos de la dieta i l'exercici.