És una bona idea sortir a córrer després de sopar?

Algunes persones són escèptiques sobre córrer després del sopar perquè l'exercici extenuant després d'un àpat pot causar apendicitis, però, de fet, córrer després del sopar és millor, sempre que prestis atenció a algunes coses, serà molt útil per al teu cos.

benefici:

1. Córrer al vespre només pot consumir l'energia del sopar, així que fer una mica de córrer 2 hores després d'un àpat pot aconseguir un bon efecte de pèrdua de pes, sempre que perseveris, crec que pots crear un cos perfecte. Però no vagis a córrer just després de sopar!

2. Córrer de nit pot ajudar-te a dormir millor, sempre que controlis la intensitat de l'exercici, córrer de nit pot ajudar-te a dormir millor. Millorar la qualitat del son ajuda a augmentar el metabolisme, afavoreix la desintoxicació del cos i també és beneficiós per prevenir l'obesitat.

Nota:

Quan acabem de fer exercici, el nostre cos necessita passar d'un estat de moviment a un estat de repòs. Igual que els "exercicis d'escalfament" abans de l'exercici, els "exercicis de refredament" també són un paraigua protector per al cos.

"Quan fas exercici, has d'escalfar i refrescar-te". Si no et relaxes correctament després de l'exercici i l'exercici intens s'atura de sobte, experimentaràs símptomes com mareig, nàusees i esgotament.

El paper de l'exercici de refredament és, en primer lloc, reduir la freqüència del pols d'alta velocitat a un nivell segur, en segon lloc, permetre que una gran quantitat de sang torni al cor, evitant així que es retingui a les cames, per assegurar el subministrament de sang al cervell.

A més, els exercicis de refredament poden ajudar a accelerar l'eliminació de productes metabòlics, relaxar els músculs a temps, eliminar la fatiga tan aviat com sigui possible, afavorir la recuperació física i reduir el dolor muscular després de l'exercici.

Crec que ara saps que córrer després de sopar és bo per al teu cos, per descomptat, no et preocupis quan córrer després de sopar, primer és millor fer una caminada adequada i després començar a córrer quan el menjar està gairebé digerit, que serà millor per a l'estómac i els intestins.