La dieta de primavera, la vida diària i l'exercici s'han de fer bé

La primavera és l'època en què totes les coses creixen, i el nostre cos també comença un nou viatge En aquest moment, hem de tenir una bona cura del nostre cos, formular una dieta científica i fer exercici moderat per mantenir el nostre cos en un estat més saludable. Molta gent té un temperament calent a la primavera, així que hem de menjar alguns aliments que puguin reduir la calor. Fem una ullada a què hem de fer pel que fa a l'alimentació, la vida diària i l'exercici a la primavera.

Davant de la somnolència primaveral, hem de desenvolupar el bon hàbit d'anar al llit d'hora i aixecar-nos d'hora per assegurar-nos que el cos dormi prou i millora la potència del cos, l'exercici adequat pot afavorir la circulació de la sang al cos, millorar la resistència del cos i és una bona manera de mantenir la salut a la primavera.

Què hem de fer bé en la dieta, la vida diària i l'exercici a la primavera 1. Dieta raonable: els aliments lleugers són adequats 1. Dieta lleugera: elimina la calor de la primavera? Les persones són propenses a enfadar-se a la primavera, i sovint experimenten símptomes com ara el revestiment groc de la llengua, la boca amarga i la gola seca. Per tant, la dieta ha de ser lleugera, evitant els aliments grassos, freds i irritants. Les persones amb símptomes evidents d'enfadar-se poden menjar alguns aliments que redueixen la calor, com ara sopa de mongetes mungos, te de lligabosc, te de crisantem, cor de llavors de lotus sucat amb aigua, etc. La primavera és l'estació del fetge, un dels cinc òrgans interns del cos humà. S'aconsella menjar quantitats adequades d'aliments picants, càlids i dispersos, mentre es mengen menys aliments crus, freds i enganxosos per evitar danyar la melsa i l'estómac. Per tant, hauríeu de menjar algunes postres amb moderació i aliments menys àcids a la primavera. La "somnolència de primavera" fa que les persones es cansin físicament i deprimides mentalment S'ha de menjar més verdures de color vermell, groc i verd fosc, com pastanagues, carbasses, tomàquets, pebrots verds, api, etc., que són molt beneficioses per recuperar l'energia i netejar la ment.

"Una vegada més, a la primavera, la preservació de la salut hauria d'incloure més exercici, que és l'anomenat condicionament de l'exercici, a l'hivern, el metabolisme del cos humà emmagatzema més essència que la transforma en qi, i l'energia yang de diversos òrgans interns disminueix en diferents graus". Hauríeu d'augmentar el vostre exercici després de la primavera. Suggerim que tothom vagi a llocs amb aire fresc, com ara parcs, places, prats, boscos, rius, vessants i altres llocs còmodes, per jugar a pilota, córrer, fer boxa i fer exercicis. Les persones grans amb mobilitat reduïda poden aprofitar el clima suau i els dies lluminosos de primavera per recolzar-se a les baranes dels pavellons oberts del jardí per mirar a la llunyania i relaxar-se, però no han de seure en silenci per evitar la depressió, que dificultarà la seva alliberació d'energia. Quan feu exercici, heu de prestar atenció que després de la "marea baixa" de l'exercici, els músculs del cos es relaxen, les articulacions i els lligaments es tornen rígids i els sistemes nerviós central i visceral funcionen relativament feblement, per tant, heu de procedir pas a pas i fer exercicis d'escalfament abans de l'exercici per evitar lesions. A més, cal mantenir-se calent després de l'exercici per evitar els refredats. Com que el clima a la primavera és relativament sec i sueu molt durant l'exercici, heu de reomplir l'aigua a temps.

El contingut anterior és una introducció a la dieta, la vida diària i l'exercici a la primavera, espero que us sigui d'ajuda. Cal tenir en compte que a la primavera comencen a créixer diversos bacteris, i és probable que es produeixin problemes gastrointestinals. Hem d'ajustar la nostra dieta i triar verdures i fruites fresques per mantenir millor la nostra salut.