Sis coses a fer per nodrir el fetge

El fetge juga un paper en l'eliminació de toxines, metabolitzant i descomposant proteïnes, i es pot dir que és l'òrgan més ocupat del cos humà. Els horaris irregulars de treball i descans de la gent moderna, mantenir-se despert fins i tot mals hàbits com beure i fumar perjudicaran invisiblement el fetge. El popular lloc web de salut ofereix 6 consells diaris per ajudar a millorar la funció hepàtica en general.

1. Beu més aigua de llimona

L'aigua ajuda a accelerar el metabolisme, excretar impureses i toxines del cos i reduir la càrrega del fetge. Beveu un got d'aigua tèbia després d'aixecar-vos cada dia, pot despertar les funcions de tot el cos. El Dr. Peter Kramer, un expert nord-americà en malalties del fetge, recomana: Pots provar d'afegir llimona a l'aigua. L'acidesa de la llimona pot estimular el fetge perquè produeixi bilis, que és beneficiosa per a la desintoxicació del cos. Beveu de 8 a 10 tasses al dia, 300 ml cada vegada.

2. Menja col morada amb regularitat

Les verdures crucíferes inclouen la remolatxa, els raves, la col, la col morada i la rúcula, o les verdures que contenen sofre, com la ceba, l'all i la coliflor, que poden millorar la funció de desintoxicació de l'organisme. Menjar dues porcions de verdures crucíferes al dia pot millorar la funció de desintoxicació del fetge.

3. Fes un massatge regular

Mentre esteu estirat d'esquena, feu un massatge suau a la zona de la vesícula biliar i el fetge, situats aproximadament per sota de les costelles del costat dret del cos. Stephen Stewart, hepatòleg del Met Hospital del Regne Unit, creu que el massatge pot ajudar a promoure la circulació sanguínia al fetge, millorant així la funció metabòlica del cos.

4. Mantenir allunyat de l'alcohol i les drogues

L'alcohol és extremadament perjudicial per a la funció hepàtica. Les persones amb danys hepàtics han de deixar de beure. A més, moltes persones estan acostumades a comprar analgèsics sense recepta a la farmàcia quan es troben malament, però aquests fàrmacs poden contenir acetaminofè, que pot produir alguns metabòlits tòxics després de ser metabolitzat pel fetge, causant danys hepàtics.

5. Suplement de minerals

Assegureu-vos d'obtenir prou minerals a la vostra dieta diària, com ara magnesi, calci, potassi, zinc, seleni i manganès. Per als pacients amb cirrosi, els metges també poden recomanar que es complementin amb més vitamines i minerals de l'habitual per activar la funció hepàtica.

6. Fes el teu propi te protector del fetge

Es creu que el card marià, la cúrcuma i la dent de lleó ajuden a netejar i protegir el fetge. Intenta prendre 45 mg de cúrcuma, 400 mg d'extracte de dent de lleó o 400 mg de card marià diaris. També podeu remullar les arrels fresques de dent de lleó en aigua bullint com a te, però assegureu-vos que no estiguin contaminades amb pesticides químics.