Quina és la millor manera d'alleujar la fatiga laboral?

Els treballadors de coll blanc a les ciutats treballen molt cada dia, cosa que fa que el seu cos estigui cansat. Quan finalment troben temps per descansar i relaxar-se, la majoria de les persones es queden a casa i dormen, això no només afectarà la seva salut durant molt de temps, sinó que també es quedarà despert fins a hores extraordinàries i es cansarà físicament fatiga laboral?

badall

Quan el cervell està sobrecarregat i no obté prou oxigen, les persones sovint experimenten mals de cap i una disminució de la capacitat de pensar. Badallar amb la boca oberta equival a respirar profundament, cosa que ajuda a reactivar les cèl·lules del cervell després de badallar. La respiració profunda és la millor manera de relaxar-se, que inclou des de la simple respiració profunda, el ioga fins a la meditació. La respiració profunda no només afavoreix l'intercanvi d'oxigen entre el cos humà i el món exterior, sinó que també alenteix els batecs del cor i redueix la pressió arterial.

Apliqueu una tovallola humida a la part posterior del cap

Quan us sentiu cansat, remulleu una tovallola en aigua freda (aigua calenta a l'hivern), assequeu-la i col·loqueu-la al cerebel (al costat esquerre i dret de l'os occipital es poden comprimir en fred al mateix temps o bé, repetiu el remull de la tovallola durant uns 3 minuts). Pot refrescar el cervell, millorar les capacitats de reacció i pensament, i també té un cert efecte preventiu i terapèutic sobre els marejos causats per la pressió arterial alta.

Aixeca't dret i inclina't

Quan estiguis dempeus, respira profundament, després estira el pit, després exhala i inclina't cap endavant, fes-ho 10-20 vegades, 2-3 vegades al dia. No només relaxa els músculs del coll i de l'esquena, sinó que també millora la capacitat pulmonar.

Beguda d'aminoàcids

La beguda d'aminoàcids antifatiga conté vuit aminoàcids essencials per al cos humà. Aquests aminoàcids poden excretar substàncies tòxiques del cos humà, reduint el dany causat per la radiació i la contaminació al cos humà, poden eliminar els productes metabòlics del cos després d'un exercici intens, afavorir la recuperació del cos, els músculs i l'esperit, i ajudar el cos a millorar l'esperit. Pot alleujar la fatiga i reduir l'estrès

Medita durant 10 minuts durant la pausa per dinar

La meditació és un acte d'autodisciplina mental en què la consciència atura totes les activitats externes i arriba a un estat d'abnegació. Troba un lloc tranquil i entra en un estat meditatiu, que alentirà els músculs, les cèl·lules, la circulació sanguínia, etc. de tot el cos, i relaxarà molt el cos i la ment.

Acupressió per a la cura dels ulls

Tanqueu els ulls lleugerament, premeu la parpella superior amb el dit mitjà i aixequeu-lo lleugerament. Feu-ho 3 vegades seguides. A continuació, premeu l'òrbita inferior de l'ull 3 vegades. Després d'acabar, utilitzeu els dits mitjans de les dues mans per pressionar des de les cantonades exteriors dels ulls fins a les temples i, a continuació, premeu cap a les orelles a través de les temples, repetiu 3-4 vegades. Finalment, tanqueu els ulls i premeu lleugerament amb el dit mig durant 10 segons. Aquí és quan sentiràs que la fatiga ocular s'elimina immediatament.

Quina és la millor manera d'alleujar la fatiga laboral? El primer que cal tenir en compte és que la causa del cansament és el trastorn immune del cos i la disminució de la resistència. A més de fer un descans de 10 minuts al migdia, també podeu fer exercicis per als ulls i beure begudes amb aminoàcids per alleujar la fatiga.