Què causa els rampes de panxell?

Els rampes de panxell són un tipus d'espasme muscular. Quan es produeixen rampes, el pacient experimentarà un dolor insuportable, sobretot quan estem dormits, ens despertaran de forma sobtada. Si no sabem com fer front als rampes de panxell, serà difícil alleujar ràpidament els símptomes dels rampes. Ara us explico com alleujar els rampes de panxell.

1. Estimulació en fred. Com per exemple fer exercici en un ambient fred a l'hivern. Els exercicis d'escalfament insuficients o la baixada de la temperatura de l'aigua durant la natació a l'estiu poden causar fàcilment rampes a les cames. Si no et cobreixes amb una manta quan dorms a la nit, el fred estimularà els músculs del panxell. Els espasmes serien tan dolorosos que despertarien la gent.

2. Els músculs es contrauen massa ràpidament i de manera continuada. Durant l'exercici intens. Tot el cos està en tensió i els músculs de les cames es contrauen massa ràpidament. Si el temps de relaxació és massa curt, l'àcid làctic del producte metabòlic local augmentarà i la contracció i la relaxació musculars seran difícils de coordinar, provocant així rampes musculars del panxell.

3. Sudoració excessiva. Temps llarg d'exercici. Feu molt exercici, sueu molt i no poseu sal a temps. Es perd una gran quantitat de líquid i electròlits del cos. Acumulació de residus metabòlics. La mala circulació sanguínia local als músculs també pot provocar rampes.

4. Cansament excessiu. És més probable que els músculs de la panxell es cansin quan es recorren llargues distàncies, s'escalen muntanyes o s'ascensen llocs alts. Perquè cada cop que pujo alt. Tot el pes del cos està suportat per un peu La força necessària perquè els músculs d'aquesta cama aixequin el peu serà sis vegades el pes del cos humà.

5. Deficiència de calci. Durant la contracció muscular. Els ions de calci tenen un paper important. Quan la concentració d'ions calci a la sang és massa baixa, els músculs s'exciten fàcilment i s'enraixen. Els adolescents creixen i es desenvolupen ràpidament i són fàcilment deficients en calci, per això sovint pateixen rampes a les cames.

6. Mala postura per dormir. Per exemple, estirat molt d'esquena amb l'edredó pressionant sobre els peus, o estirat durant molt de temps de panxa amb els peus recolzats al llit, determinats músculs de la panxell es veuen obligats a estar molt de temps en un estat absolutament relaxat, provocant una "contracció passiva" dels músculs.

A més de prendre certes mesures per alleujar els símptomes quan es produeixen rampes de panxell, també podem utilitzar alguns mètodes per prevenir els rampes de panxell a la vida diària. Per exemple, podem beure una ampolla de llet abans d'un exercici intens, escalfar-nos abans de fer exercici i mantenir-nos calents després de l'exercici.