Quedar-se despert fins a tard és perjudicial per a la vostra salut. Aquí teniu tres maneres de salvar el vostre cos de les "pèrdues".

Quan es tracta de quedar-se despert fins tard, molta gent té una experiència personal d'això. Alguns fan festa durant tota la nit a les festes, alguns s'han d'anar a dormir tard per treballar o estudiar, i fins i tot hi ha gent que ha fet que quedar-se despert fins a tard sigui un hàbit i no es pot adormir abans de les dues o tres de la matinada. Com tots sabem, quedar-se despert tard pot causar danys al cos de moltes maneres. Fer les tres coses següents de manera oportuna pot ajudar a reduir el dany causat per quedar-se despert fins a tardar i ajustar el cos a les millors condicions.

En primer lloc, hauríeu de reposar l'aigua a temps. Quan es queden fins tard, la gent sovint no té temps per beure aigua, i en canvi beu begudes, cervesa, cafè o te, que sovint agreugen el dany causat per la deshidratació al cos. Així que tant si vas a una festa com si estàs treballant dur, has d'assegurar-te de beure prou aigua bullida per recuperar a temps la pèrdua invisible d'aigua del cos.

En segon lloc, complementeu la nutrició a temps. La millor manera és fer un berenar després de quedar-se despert fins tard: reposar diverses fruites i verdures a temps. Aliments com ara nabius, mangos, pastanagues, etc. poden protegir els ulls i prevenir el cansament visual Beure una mica de iogurt o cuinar farinetes de mill, llavors de lotus i farinetes de lliri, etc. poden nodrir l'estómac, calmar la ment i alleujar la inquietud. També podeu fer una tassa d'aigua de ginseng americà o te d'astràgal, que pot nodrir el yin i la bellesa, eliminar la fatiga i millorar la immunitat corporal.

Finalment, cal dormir prou a temps. Mantingueu-vos despert fins a les tres o quatre de la matinada abans de fer un descans, i no us aixequeu fins al migdia o fins i tot a la tarda. Això fa que sembli que has dormit prou. Però després de despertar-me, encara em sento marejat i cansat. Les persones que sovint han de treballar en torns nocturns haurien d'organitzar el seu descans correctament, reduir el temps de maquillatge al matí i augmentar adequadament el temps de dormir a la tarda. Generalment, no dormiu més de 3 hores a la tarda. Quan no pugueu ajustar el vostre son, heu de buscar tractament amb un metge especialitzat. No preneu pastilles per dormir pel vostre compte per evitar reaccions adverses i dependència.

El mal de quedar-se despert fins tard

Lesió 1: sordesa i tinnitus.

La manca de son pot provocar fàcilment un subministrament de sang insuficient a l'oïda interna, danyar l'audició i quedar-se despert durant molt de temps pot causar sordesa.

Dany 2: Obesitat.

Les persones que es queden fins tard sovint mengen "aperitius de mitjanit", que no només són difícils de digerir, sinó que també provoquen pèrdua de gana l'endemà al matí, provocant un desequilibri nutricional i obesitat.

Tercera lesió: dany a la pell.

La pell entra en l'estat de manteniment a les 22-23 h. Mantenir-se despert durant molt de temps provocarà trastorns en els sistemes endocrí i nerviós, fent que la pell sigui seca, inelàstica, apagada i sense vida, i provocarà problemes com acne, punts negres i taques fosques.

Dany 4: pèrdua de memòria.

Els nervis simpàtics dels que es queden fins tard romanen excitats a la nit, i durant el dia es sentiran apàtics, marejats, amb pèrdua de memòria, falta de concentració i reacció lenta. Amb el temps, poden aparèixer problemes com la neurastènia i l'insomni.

Lesió 5: Crisi gastrointestinal.

Les cèl·lules epitelials de la mucosa gàstrica humana es renoven cada 2-3 dies de mitjana, i normalment de nit. Si mengeu a la nit, el tracte gastrointestinal no descansarà, cosa que afectarà el seu procés de reparació. Al mateix temps, els aperitius de mitjanit romanen a l'estómac durant molt de temps, cosa que afavoreix la secreció d'una gran quantitat de suc gàstric i irrita la mucosa gàstrica Amb el pas del temps, pot provocar fàcilment l'erosió i les úlceres de la mucosa gàstrica.

Dany sis: disminució de la immunitat.

Si sovint et quedes despert fins tard, et sents cansat i et falta energia, la immunitat del teu cos disminuirà i patiràs refredats, al·lèrgies, etc. de manera inesperada.

Dany set: risc de patir malalties del cor.

Les persones que mantenen "el dia i la nit al revés" durant molt de temps no només tindran mal humor, sinó que els seus òrgans interns no s'ajustaran a temps, la qual cosa augmenta el risc de patir malalties del cor.