Bon hàbit de desintoxicar abans d'anar a dormir, embellir i nodrir la pell, estalvieu-la definitivament!

Fer alguna cosa beneficiosa per a la pèrdua de pes abans d'anar a dormir no només us pot ajudar a dormir bé tota la nit, sinó que també us pot desintoxicar i perdre pes. Vine a veure quins bons hàbits et poden fer més prim i desintoxicar-te!

1. Remullar els peus amb freqüència per baixar de pes

Els peus són la part del cos humà més allunyada del cor, i tenen un gran impacte en el retorn de la sang, especialment l'obesitat a la part inferior del cos. Remullar els peus amb aigua calenta abans d'anar a dormir no només pot alleujar la fatiga, sinó que també us pot ajudar a dormir i perdre pes. Remullar els peus amb aigua calenta pot millorar la circulació sanguínia local, allunyar el fred, promoure el metabolisme i, finalment, aconseguir el propòsit de preservar la salut i perdre pes. Al mateix temps, afegir una mica de medicina xinesa a l'aigua també pot tenir altres efectes. 【Per a contingut més interessant, afegiu QQ: 1474818074】

Cal tenir en compte els problemes següents quan remulleu els peus:

1. El temps no ha de ser massa llarg, el millor és controlar-lo en 15-20 minuts. Si el temps és massa llarg, la circulació sanguínia local als peus serà massa ràpida durant molt de temps i més sang al cos fluirà cap a les extremitats inferiors, cosa que provocarà una sobrecàrrega cardiovascular.

2. La temperatura de l'aigua no pot ser massa alta. La millor temperatura de l'aigua per remullar els peus és inferior a 50 ℃, que ha d'estar calenta però no escaldada. No feu servir les mans per mesurar la temperatura de l'aigua, és millor sentir-la amb els peus.

3. No s'aconsella remullar els peus durant mitja hora després d'un àpat, ja que afectarà el subministrament de sang a l'estómac i provocarà desnutrició a la llarga.

4. No vagis al llit immediatament després de remullar els peus. Frega les plantes dels peus mentre encara estan calentes, posa't mitjons per mantenir-te calent a temps i el millor és anar al llit després que la temperatura de tot el teu baixi lentament.

5. El millor és fer servir una galleda profunda de fusta o una pica d'esmalt amb una gran zona de fons per a remullar els peus, de manera que els peus es puguin col·locar plans i còmodament, i el millor és deixar que l'aigua en remull fins als panxells.

2. Estirar per baixar de pes

Estirar unes quantes vegades abans d'anar a dormir és sens dubte útil per alleujar la fatiga d'un dia. L'estirament també pot permetre que la cintura es mogui i mantenir la columna vertebral en la posició correcta, assegurant que la seva circulació interna durant el son sigui suau i no afectada, permetent que els residus del cos siguin processats pels òrgans corresponents i després excretats del cos, la qual cosa és útil per a la formació del cos i la pèrdua de pes.

3. Beveu menys aigua abans d'anar a dormir

Passades les 21.00 hores, la majoria dels òrgans del cos entren en un estat de son Si beu massa aigua en aquest moment, els òrgans interns hauran de començar a treballar de nou per digerir i funcionar, cosa que pot alterar fàcilment el rellotge biològic del cos, sobretot amb una càrrega més gran als ronyons, provocant edemes. Per tant, beure menys aigua abans d'anar a dormir pot mantenir el repòs del cos i assegurar-se que no s'inflami ni s'engreixa després de despertar-se.

4. Digues no als aperitius de la nit

Després de menjar un berenar de mitjanit, s'absorbirà massa energia i l'excés d'energia del cos es convertirà en greix, provocant obesitat. Per tant, has de controlar la teva dieta sobretot abans d'anar a dormir. Quan vulguis berenar a mitjanit, desvia la teva atenció llegint un llibre, mirant la televisió o bevent una mica d'aigua per evitar engreixar. Si et negues a menjar aperitius de mitjanit, el teu cos podrà concentrar-se a digerir i transformar el sopar i no acumularà un excés de greix si persisteixes en fer-ho durant molt de temps, et quedaràs més prim.

5. Toqueu el meridià de la vesícula biliar

Fer massatges i tocar el meridià de la vesícula biliar pot relaxar els meridians, afavorir la circulació sanguínia i desintoxicar-se. Amb una circulació de la sang més ràpida, el cos tindrà prou energia per eliminar els residus, l'edema i les toxines del cos s'eliminaran de manera natural i les zones massatges i tocades us faran perdre pes.

Com tocar el meridià de la vesícula biliar?

El meridià de la vesícula biliar recorre la línia mitjana de la cuixa i el costat exterior de l'extremitat inferior fins entre el dit petit i el segon dit. Hi ha una marca que és molt fàcil de trobar, que es troba al llarg de la línia del mig dels pantalons al costat del genoll. Els principals punts d'acupuntura són Huantiao, Fengshi, Zhongdu i Xiyangguan.

Si vas a dormir massa tard (després de les 23:00), no truquis. Com que el fetge i la vesícula biliar són òrgans interns i externs, tocar el meridià de la vesícula biliar després de les 11 del vespre pot causar inflamació del fetge fàcilment.

6. Massatge abdominal per baixar de pes

No obstant això, si realment no prestes atenció a l'hora, no importa si toques el meridià de la vesícula biliar després de les 11 en punt, mentre continues fent l'exercici d'empenta abdominal, no t'enfadaràs. El mètode d'empenta abdominal utilitza tècniques senzilles per ajudar-vos a netejar les escombraries dels vostres meridians, aconseguint així el propòsit de calmar el fetge i regular el qi, estimular la gana i enfortir la melsa, i nodrir els ronyons i nodrir el cor. Això és molt útil per tractar l'augment de pes causat per trastorns emocionals. Empènyer l'abdomen abans d'anar a dormir pot reduir el greix abdominal i inferior, perquè pot aportar energia fresca i sang a l'abdomen i la part inferior del cos Un cop desbloquejats els meridians, és impossible no perdre pes.

Com empènyer l'abdomen?

El millor és estirar-se al llit, primer fer punys amb les dues mans (també podeu utilitzar els talons dels palmells) i empènyer des del centre del pit fins a sota de l'ombligo, només hi ha una direcció, no premeu en sentit contrari. Durant el procés d'empenta, la força ha de ser moderada i, al mateix temps, sentir si hi ha alguna cosa inusual a l'abdomen.

7. Massatge dels ganglis limfàtics

La mala circulació limfàtica afectarà la funció de desintoxicació del cos, facilitant que les toxines s'acumulin al cos i provoquin edema. Fer massatges als ganglis limfàtics abans d'anar a dormir pot guiar el cos a excretar l'excés de toxines i aigua, no només embelleix la pell, sinó que també accelera la descomposició del greix.

Com fer un massatge limfàtic?

Els ganglis limfàtics es concentren principalment a l'engonal i al coll, de manera que podeu fer massatges a aquests dos llocs amb una certa força durant 3-5 minuts.

8. Bufa't la panxa amb un assecador de cabells

Moltes persones pateixen obesitat a la cintura i l'abdomen perquè l'abdomen està exposat al fred i el greix no es pot descompondre i s'hi acumula. Si podeu utilitzar un assecador de cabells per escalfar el llit abans d'anar a dormir, podeu portar la calor al vostre llit, mantenint el vostre cos calent durant tota la nit, millorant la circulació sanguínia i lluitant eficaçment contra el greix acumulat a la cintura i l'abdomen!

9. Apagueu l'ordinador una hora abans

Apagueu l'ordinador almenys una hora abans d'anar a dormir. D'aquesta manera, no estaràs mirant l'ordinador tot el temps, caminaràs abans d'anar a dormir per reactivar el metabolisme del teu cos. A més, apagar l'ordinador pot reduir el dany de la radiació i permetre que el cos funcioni amb normalitat, de manera que no s'acumuli greix i es pugui perdre pes sense problemes.

10. Pentina't 100 vegades

Hi ha molts avantatges de pentinar-se els cabells 100 vegades abans d'anar a dormir, com ara la bellesa, la pèrdua de pes i el son. Com que hi ha molts punts d'acupuntura al cap i tots es troben en línies meridianes importants del cos, el dragatge del cap pot ajudar a que la circulació interna del cos sigui suau, evitar l'acumulació de greix i perdre pes fàcilment.