Com retardar l'envelliment dels ulls?

Els ulls són les finestres de l'ànima A mesura que envellim, els nostres ulls envelliran com els nostres òrgans interns. Tanmateix, els ulls són la part de la cara que és més susceptible a l'envelliment, per la qual cosa cal protegir els ulls en la vida diària per retardar l'envelliment dels ulls. A moltes persones els agrada utilitzar gotes per als ulls per alleujar la fatiga i protegir els seus ulls. De fet, una dieta científica també pot retardar l'envelliment dels ulls. A continuació presentaré aquests aliments efectius.

Retardar l'envelliment dels ulls

La vitamina E té fortes propietats antioxidants, que poden reduir els radicals lliures a l'ull i retardar l'envelliment ocular. Aliments rics en vitamina E: ametlles, llavors de gira-sol, etc.

Millorar la salut ocular

La vitamina C pot protegir la retina dels danys dels raigs ultraviolats, prevenir l'envelliment del cristal·lí, augmentar la duresa dels petits vasos sanguinis dels ulls, reparar les cèl·lules i ajudar a millorar la salut ocular. Aliments rics en vitamina C: kiwi, dàtils frescos, aranja, pebrot verd, maduixa, etc.

Bloqueja la llum nociva

A la família dels carotenoides, només la zeaxantina i la luteïna estan presents a la retina de l'ull, i les dues existeixen en quantitats similars. Poden ajudar a bloquejar la llum blava que perjudica els ulls, protegir la màcula de la retina dels danys i mantenir la sensibilitat i la claredat visual. A més, els estudis han trobat que augmentar la ingesta de zeaxantina i luteïna pot reduir l'aparició de cataractes. Els aliments rics en luteïna inclouen espinacs, bròquil, ceba, amarant vermell, espàrrecs, colza, etc. Els aliments rics en luteïna inclouen blat de moro, carbassa, taronja, espinacs, col rizada, etc.

Prevenció de la ceguesa nocturna

El betacarotè es pot convertir en vitamina A al cos. Per tant, les fruites i verdures que contenen betacarotè són bones fonts de vitamina A. La vitamina A és una matèria primera important per a les substàncies fotosensibles dels ulls. La vitamina A adequada pot augmentar la suavitat de la còrnia i fer que els ulls siguin brillants i enèrgics.

Ara tothom entén una mica els mètodes dietètics per retardar l'envelliment dels ulls. A més de la dieta, alguns exercicis ens poden ajudar a millorar la vitalitat dels nostres ulls i prevenir l'envelliment. Això és jugar a tennis de taula, perquè quan es juga a tennis de taula, els ulls es mouran amb els objectes en moviment ràpid, que poden exercitar els músculs oculars i retardar eficaçment l'envelliment dels ulls.