Els nens necessiten suplements cerebrals?

Els pares amb nens a casa saben que els nens haurien de complementar més nutrició durant el seu període de desenvolupament. Alguns nens són molt exigents a l'hora de menjar i tenen anorèxia, de manera que els pares haurien de prendre la iniciativa de complementar els seus fills amb alguns nutrients en els aliments.

1. El millor aliment bàsic: el blat integral

Els aliments de blat integral contenen molts nutrients que els nadons necessiten, com ara ferro, vitamines, magnesi, zinc i fibra bruta. Als països occidentals, la farina de blat integral és coneguda com el millor ingredient alimentari bàsic Moltes famílies utilitzen el pa integral torrat com a aliment bàsic del seu nadó. Tot i que els hàbits alimentaris varien d'un país a un altre, la nutrició no coneix fronteres. Podem barrejar cereals integrals i farina per fer aliments bàsics (com ara pastissos al vapor), que també poden proporcionar una nutrició rica per als nadons.

Per a nens exigents: feu un bon sandvitx amb salsa de xocolata i pa integral i, a continuació, poseu-hi una forma creativa d'escarabat.

2. La millor fruita: el kiwi

El kiwi és conegut com una mina d'or de la nutrició. És ric en vitamina C. Segons l'anàlisi, el contingut de vitamina C de cada 100 grams de polpa de kiwi és de 100 a 420 mg, que es pot anomenar el "rei de VC" entre les fruites reduint el foc, hidratant la sequedat i afavorint els moviments intestinals. Però aneu amb compte de no deixar que el vostre nadó mengi massa de la part sembrada al mig del kiwi, perquè aquesta part no és fàcil de digerir.

Per a nens exigents: si al vostre nadó no li agrada menjar kiwi cru, podeu fer-ne suc o melmelada de kiwi, que és igual d'eficaç.

3. La millor verdura: els espinacs

Els principals nutrients que aporten els espinacs als nadons són la vitamina A i l'àcid fòlic, així com una mica de vitamina C i ferro. Com que no té una olor peculiar, els nadons solen menjar-se'l. I els espinacs tenen molts usos. Pots utilitzar-lo com a guarnició al costat d'un plat, posar-hi una mica de ketchup o utilitzar-lo en lloc d'enciam a l'entrepà del teu nadó. Però recordeu, no podeu menjar-lo amb tofu, en cas contrari afectarà l'absorció de calci.

Per a nens exigents: Fer que els nadons mengin verdures sempre ha estat un maldecap per a les mares. Si passeu més temps i feu un àpat vegetal creatiu, com el sushi d'espinacs o l'arròs d'espinacs, el vostre nadó mai pensarà que aquesta cosa interessant i deliciosa està feta d'espinacs.

4. El millor esmorzar: Cereal

Fins i tot els esmorzars de cereals per a nadons comprats al supermercat són molt saludables. Conté una varietat de vitamines i minerals. No obstant això, a l'hora de comprar, escolliu aquells que estiguin especialment fets per a nadons i que tinguin un baix contingut en sal. Les farinetes de mill i les farinetes de blat de moro fetes a casa també són molt nutritives. Cal tenir en compte que quan cal esmorzar cereals amb llet, l'elecció de la llet és molt important. És millor no utilitzar llet desnatada per a nadons menors de 2 anys, i és millor utilitzar llet materna o llet de fórmula per a nadons menors d'1 any.

Per a nens exigents: l'esmorzar és molt important per als nadons. Feu un esmorzar interessant que sens dubte li agradarà al vostre nadó: un home de plàtan (ric en potassi), un got de llet (ric en calci) i després espolvoreu l'esmorzar de cereals per sobre per fer una forma interessant.

Els pares han de prestar atenció al fet que els nens haurien de prestar més atenció a la suplementació dels nutrients necessaris per al cos durant el període de desenvolupament. Han de proporcionar als seus fills un espai saludable i feliç, portar-los a córrer i fer exercici, i guiar els seus fills perquè tinguin una infància feliç i que el seu cervell es desenvolupi de manera natural. Els nens desenvolupen el seu cervell mentre els adults donen lideratge!