Com recuperar-se d'un esquinç de cintura? 6 trucs per dominar

Un esquinç de cintura és causat per la torsió dels músculs o els lligaments de la cintura durant l'exercici humà o el treball físic. Després d'un esquinç de cintura, sentiràs un dolor insuportable, entumiment, dolor intens, etc. Si no es tracta a temps, el dolor es tornarà cada vegada més intens, cosa que pot provocar que les articulacions de la cintura es tornin a causar esquinços i es tornen a patir. Podeu utilitzar la teràpia amb fàrmacs, aplicar alguns guixos externs per alleujar el dolor i activar la sang, o fer servir la teràpia amb gel per alleujar el dolor de la cintura.

Ràpida recuperació d'un esquinç d'esquena

1. Acuéstese el més aviat possible

Després d'un esquinç d'esquena, hauríeu d'acostar-vos tan aviat com sigui possible per reduir l'estrès sobre el teixit de la fàscia muscular o la pressió sobre la columna lumbar per alleujar el dolor. Per a esquinços més greus, el repòs al llit s'ha de mantenir almenys entre 5 i 7 dies.

2. Compresa freda

Emboliqui els cubs de gel en una bossa de plàstic i emboliqueu-hi una tovallola fina, o remulleu directament una tovallola amb aigua freda i apliqueu-la a la zona dolorosa. Això pot alleujar directament el dolor. Canvieu la tovallola cada 1-3 minuts de compressió freda i feu-ho 5-10 vegades. El temps d'aplicació no ha de ser massa llarg, en cas contrari afectarà la circulació sanguínia normal i tindrà l'efecte contrari.

3. No fer massatges

No feu massatges a cegues durant la fase aguda, en cas contrari agreujarà l'hemorràgia del teixit de la fàscia muscular o provocarà lesions al disc intervertebral.

4. Compresa calenta

Passades 48 hores, els capil·lars danyats han deixat de sagnar i ara podeu aplicar compreses calentes. La compresa calenta pot afavorir l'absorció de l'estasi de la sang i la circulació sanguínia, de manera que els teixits tous es poden reparar tan aviat com sigui possible.

5. Teràpia física

Després que els símptomes del dolor i l'espasme millorin, podeu fer una mica de teràpia física adequadament per accelerar la recuperació de la lesió. Hi ha moltes maneres de teràpia física, inclosa la reducció manual, infrarojos, massatge local, acupuntura i aplicació externa de la medicina xinesa, etc., que s'han de determinar segons les circumstàncies individuals.

6. Medicació

Quan descanseu al llit, podeu aplicar externament ungüents analgèsics, antiespasmòdics, hemostàtics i detumescents, però aneu amb compte de no utilitzar-los si la pell està danyada. Si cal, es poden afegir antiinflamatoris, analgèsics i neurotròfics.

Per què es produeix un esquinç d'esquena?

En primer lloc, moltes persones estan ocupades i estressades a la feina, i treballen contra rellotge Fins i tot quan els pica el nas o volen esternudar, no estan disposats a seguir les seves reaccions fisiològiques naturals i canviar la seva postura per "cooperar" amb la protecció de la seva columna lumbar. En segon lloc, la vida de les persones modernes és cada cop més còmoda. S'asseuen al sofà o dormen en llits suaus quan van a casa i condueixen quan surten. A més, necessiten asseure's durant molt de temps a la feina i no tenen l'exercici físic necessari. En aquest punt, una petita acció com esternudar pot causar problemes fàcilment. En tercer lloc, per a persones de mitjana edat i gent gran, els canvis en el nucli pulpos del disc intervertebral poden provocar una hèrnia discal lumbar. El nucli pulposus es troba per sobre i per sota del disc intervertebral Es compon d'un 75% a un 90% d'aigua i té capacitat d'expansió i elasticitat En la gent gran, el contingut d'aigua del nucli pulpos baixarà per sota del 70%, i les funcions com l'equilibri i l'amortiment. Sota l'acció d'una força externa sobtada, el nucli pulposus és propens a la protrusió, comprimint i irritant els nervis.