Com alleujar el dolor de mans i braços?

El dolor a les mans és molt comú. Aquest símptoma pot ocórrer a la vida a causa d'un exercici excessiu o un trauma. Hi ha moltes raons que poden causar dolor a les mans i els braços, per la qual cosa cal entendre la causa d'aquest símptoma per tal de prescriure el tractament adequat. El dolor de les mans i els braços es relaciona principalment amb l'exercici.

1. Alleujar el dolor de les extremitats superiors

Les extremitats superiors inclouen els braços, els avantbraços, els canells i les mans Algunes persones que utilitzen ordinadors durant molt de temps sovint experimenten dolor al braç i al canell. És habitual veure treballadors d'oficina girant els canells i donant-li la mà, pensant que això alleujarà el dolor. De fet, si vols mantenir-te allunyat del dolor, també has de fer entrenament de força muscular per millorar i potenciar les funcions locals del teu cos.

2. Exercici de tall de mans

Col·loca una mà plana, o sobre una taula si en tens una, amb el dors de la mà cap amunt, com una "taula de tallar". L'altra mà és un "tallador", tallant des dels dits fins al canell i després cap amunt fins a l'extrem davanter de l'avantbraç. La mà esquerra talla la mà dreta i la mà dreta talla la mà esquerra. Cal tenir una certa força a l'hora de tallar.

3. Raspat

El mètode més senzill és raspar les zones doloroses dels braços i les espatlles. Heu de demanar a algú que us raspi les espatlles, però podeu fer-ho vosaltres mateixos als braços. El mètode és molt senzill: aplicar una mica d'oli raspador a la zona dolorosa, i després raspar-lo amb una planxa raspadora, rascant les espatlles de dins cap a fora i els braços de dalt a baix. Com més dolorosa sigui la zona, més nòduls i tendons durs hi haurà. Pots fer servir els dits per raspar i fregar la zona. Et sentiràs molt còmode i relaxat.

4. Utilitzar diverses eines de vida

A la vida, hi ha moltes eines de massatge naturals, com ara grans arbres, pilars de ferro als autobusos i nanses de niló. Quan agafeu l'autobús, podeu recolzar l'espatlla dolorida contra el pilar de ferro. A mesura que l'autobús es balanceja, es farà un massatge a la zona dolorosa aixeca el braç i subjecta el mànec de niló, que ajudarà a estirar els músculs. Quan estava al parc, em vaig recolzar contra un gran arbre i vaig colpejar el meu cos cap endavant i cap enrere, fent massatges a la zona afectada.