Quines són les maneres de reduir el greix de la cuixa mitjançant l'exercici?

Sobretot per a alguns treballadors d'oficina, que s'asseuen durant llargs períodes de temps, les cuixes es tornen més i més gruixudes. A més, estan ocupats a la feina i tenen menys temps per fer exercici, la qual cosa fa que les cuixes siguin encara més lletges. De fet, mitjançant exercicis físics senzills, pots mantenir molt bé la forma de les teves cuixes, i aquests exercicis només triguen uns 10 minuts al dia. Ni tan sols cal que facis exercici deliberadament, només cal que hi facis una mica d'atenció a la teva vida. Aquí teniu alguns exercicis que us ajudaran a perdre pes a les cuixes.

Anar amb bicicleta cap enrere pot reduir el greix a l'interior de les cuixes. Utilitzeu la força de la cintura per recolzar les natges, posar els peus en l'aire i mantenir les mans paral·leles. Repetiu el moviment de pedaleig de la bicicleta cap enrere una i altra vegada. Fomentar les cames cap enrere també és una manera de perdre greix a l'interior de les cuixes. La velocitat de la puntada cap enrere no ha de ser massa ràpida Després de donar una puntada cap enrere fins al límit, mantingueu l'acció durant 5 segons, després torneu a la posició original i repetiu l'exercici. Patear almenys 10-15 vegades cada vegada. Aquest moviment també pot aixecar les natges.

La posició del cavall mig a la gatzoneta cap a l'exterior pot estrènyer les cames, però l'efecte es veurà més ràpidament a la part davantera de les cuixes. Només modifiqueu lleugerament els moviments i podreu reduir el greix a l'interior de les cuixes. Quan feu una mitja gatzoneta, moveu els braços lleugerament cap a dins i cap a fora per exercitar el greix interior i exterior Mantingueu el moviment durant 1 minut i feu-ho 5 vegades. Després de practicar aquest moviment, les cames se sentiran adolorides.

Estocada, feu un gran pas endavant amb la cama esquerra, ajupiu-vos de manera que les cuixes i els panxells estiguin en angle recte, aixequeu les mans cap amunt, manteniu aquesta posició durant 10 segons, després canvieu de cames i repetiu, repetiu 15 vegades per a cada cama. Aquest moviment pot enfortir els músculs de la part davantera de la cuixa i estirar els músculs de la part posterior de la cuixa.

Les elevacions laterals de les cames també són una bona manera d'exercir i reduir el greix de la cuixa, estireu-vos de costat al llit o al terra, després feu servir un braç per sostenir el vostre cos i aixequeu-lo al mateix temps, aixequeu la cama cap amunt mentre estigueu estirats de costat, i intenteu augmentar l'amplitud el màxim possible fins que sentiu una mica de dolor i repetiu-ho Com a conjunt, pots fer-ho cada dia i descansar 10 minuts entre cada sèrie.