Com reduir els músculs del braç

Si els músculs del braç d'una dona estan massa desenvolupats, es veurà més masculina i li faltarà part de la bellesa femenina. Per a les dones amb els músculs dels braços ben desenvolupats, els seus braços es surten i es veuran molt estranys després de posar-se la roba, especialment les samarretes de màniga curta. De fet, les dones amb músculs del braç sobredesenvolupats poden perdre pes mitjançant mètodes adequats i restaurar els músculs del braç al seu nivell anterior.

Si les noies volen que els seus braços siguin més prims, només han de parar atenció als dos punts següents en l'entrenament físic futur: 1. El nombre d'exercicis d'entrenament de força, el nombre de conjunts d'exercicis i l'elecció de peses d'exercici. 2. Augmentar adequadament l'exercici aeròbic a llarg termini. L'efecte d'estimulació dels diferents números d'exercici en els músculs: 1. Els números més baixos, referits a 1 a 4 vegades, augmenten principalment la força muscular i l'energia muscular, és a dir, per exercitar la força. 2. El nombre general de vegades es refereix a de 6 a 12 vegades, la qual cosa augmenta principalment la massa muscular, de manera que els amics que entrenen músculs solen utilitzar aquest nombre d'exercicis.

Si les noies volen aprimar els braços, haurien de triar entrenament de força amb repeticions molt altes. El pes de l'exercici hauria de ser suficient per fer 30 o 40 repeticions, i es recomana triar un pes lleuger. Per a la selecció de pes específic, les noies poden triar segons la seva situació real, i agafar el pes que es pot utilitzar per fer un màxim de 30 o 40 exercicis en un conjunt d'exercicis. Cal augmentar l'exercici aeròbic a llarg termini Després de cada entrenament de força del braç, també es recomana augmentar l'exercici aeròbic a llarg termini, com a mínim 30 minuts cada vegada, com córrer, caminar ràpid, etc.

Els anteriors són només alguns principis bàsics per aprimar els braços. Hem de seguir els principis anteriors durant el nostre exercici diari perquè els músculs dels nostres braços no es desenvolupin en excés durant l'exercici. Cal tenir en compte que l'entrenament físic és un procés d'exercici molt professional. Durant el procés de fitness, si les condicions ho permeten, hauríeu de consultar activament un entrenador de fitness i desenvolupar un pla de fitness raonable per assolir l'objectiu de la musculació i la formació.