Per què els vedells es fan més gruixuts?

Ja sigui córrer o fer altres exercicis aeròbics, tot i que pot consumir calories, cremar greix de cames i exercir la funció cardiopulmonar d'una persona, si la postura de córrer és incorrecta, no només no aconseguirà l'efecte del culturisme i la forma, sinó que també pot provocar que els vedells es facin més gruixuts, cosa que farà que el cos sigui menys simètric, especialment per a algunes dones. Aquí explicarem per què els nostres vedells es fan més gruixuts.

La tècnica de córrer inadequada pot fer que els vedells es facin més gruixuts. Algunes persones corren amb els dits dels peus, la qual cosa pot fer que els seus vedells es cansin i tinguin la sensació que els seus vedells estan "creixent". De fet, això és només una il·lusió. La forma bàsica d'una persona és innata, i també ho és la forma de les cames. En l'entrenament de força aeròbica, com ara exercicis amb manuelles i exercicis amb barra, la taxa d'expansió muscular no superarà el 20%. Per tant, durant la carrera diària, fins i tot si els teus vedells es fan més gruixuts, no superarà aquesta proporció, i aquesta proporció és gairebé invisible.

Els corredors creuen que córrer ha cremat greix, de manera que poden menjar més, augmentar de pes i fer que els seus vedells siguin més gruixuts. No es tracta de córrer per si mateix. L'entrenament de força pot fer-ho, els exercicis amb pes i aixecar el taló poden ajudar a fer créixer els músculs de la panxell, com ara el culturisme dels homes. Els músculs dels vedells són més difícils de construir, de manera que l'exercici diari generalment no farà que els vedells es facin més gruixuts.

Nota: La postura correcta per córrer hauria de ser la transició del taló a l'avantpeu. Fes exercicis de relaxació després de córrer, estira i relaxa els panxells, frega-los i estira'ls. Fixeu-vos en el temps i la velocitat de les vostres curses. El temps d'exercici aeròbic general és de 20 a 60 minuts. L'exercici excessiu provocarà fatiga muscular i desgast de les articulacions. La velocitat no ha de ser massa ràpida i el rang de freqüència cardíaca de l'exercici aeròbic s'ha de controlar dins de: (220 menys edat) multiplicat per (60% menys 80%).

A través de la introducció anterior, crec que tothom ja sap que el funcionament adequat pot ajudar a reduir la mida de les cames, però si el mètode de carrera no està al seu lloc, no només no reduirà la mida de les cames, sinó que també pot fer que els vedells siguin més gruixuts. La forma correcta de córrer s'introdueix més amunt, de manera que la majoria dels entusiastes del córrer poden fer referència al mètode introduït anteriorment i aconseguir l'objectiu de perdre pes i reduir els vedells mitjançant exercicis de córrer raonables.