Puc practicar ioga durant el meu període menstrual?

La menstruació és una cosa que cada dona ha de passar cada mes, de vegades és molt molest perquè no es poden fer moltes coses durant la menstruació, com ara exercici intens, però, per a algú que vol baixar de pes, també he sentit que perdre pes durant la menstruació és més efectiu. Per tant, les dones poden practicar ioga durant la menstruació?

Practicar ioga durant la menstruació és molt útil per regular l'estat d'ànim i estabilitzar la menstruació. La majoria de les asanes es poden practicar durant la menstruació. Però heu de dominar els principis següents.

Els següents són els tipus de postures que hauríeu d'evitar:

1. Totes les inversions (com ara el capçal, l'espatlla)

2. Postures on l'abdomen és més baix que la pelvis (com ara la postura bi-angle i la flexió cap endavant)

Si encara voleu practicar, podeu recolzar el terra amb les dues mans perquè el vostre cos estigui paral·lel al terra.

3. Postures que exerceixen massa pressió sobre l'abdomen (com la postura del vaixell i la postura del tauló)

4. Postures que comprimeixen massa l'abdomen (com ara el gir de cocodril de dues potes)

5. Saltar.

6. Utilitzeu els braços per recolzar tot el cos per equilibrar-se.

7. Evita postures difícils o aprèn noves postures.

8. Postures massa intenses que poden provocar fàcilment tensió i cansament.

9. Mantenir massa temps dempeus o d'equilibri.

10. Moviments intensos d'esquena com ara la postura de l'arc, la postura del camell, la postura de la roda, etc.

11. Totes les postures que impliquen una contracció i moviment abdominals intensos, com ara la rotació abdominal, l'aixecament de les cames en decúbit supí i la postura del vaixell.

A més, s'ha de menjar menys verdures i fruites fredes durant la menstruació, com síndria, raïm, pera, carabassa amarga, meló d'hivern, col, etc. És adequat per menjar algunes verdures i fruites calentes, entre les quals destaquen: dàtils, castanyes, préssecs, albercocs, longans, litxis, cireres, pinyes, magranes, pastanagues, porros, carbasses, mostassa, etc.

Es recomana descansar quan la quantitat és gran. Si vols practicar ioga durant el teu període, has de comunicar-te amb el professor de ioga amb antelació per entendre les precaucions.

El ioga és un mètode antic de pèrdua de pes Té desenes de milers de moviments, incloent flexió, apilament, plegat, flexió, torsió, supressió, flexió, estirament, aixecament, pressió, etc. Mitjançant l'ajust dels moviments i l'exhalació, pot aconseguir un efecte d'aprimament.

Durant la menstruació, les amigues no han de fer alguns moviments amb grans amplituds, en cas contrari pot afectar el cos quan es fa ioga durant la menstruació, s'ha de triar alguns moviments amb amplituds petites i pot regular la respiració sota la guia d'un entrenador.