Quines fruites són riques en vitamina E?

Per als amics que vulguin suplementar la vitamina E, també podeu menjar algunes fruites riques en vitamina E! Aleshores, quines són les fruites riques en vitamina E? A continuació, aquest article introduirà fruites riques en vitamina E només per a la vostra referència. Si vols saber quines fruites són riques en vitamina E, segueix llegint! Si us plau, vegeu la introducció detallada a continuació.

La vitamina E té un paper fisiològic important en el manteniment de la funció reproductiva normal del cos humà, afavorint el desenvolupament, especialment el desenvolupament intel·lectual dels nens i retardant l'envelliment. Quines fruites són riques en vitamina E? Les principals fruites riques en vitamina E són les següents:

1. Kiwi

El kiwi és ric en vitamina E, que pot embellir la pell, anti-oxidació, blanquejar la pell de manera efectiva, eliminar les pigues i l'acne i millorar la capacitat anti-envelliment de la pell.

2. Tomàquet

Menjar de 50 a 100 grams de tomàquet fresc per persona i dia pot satisfer les necessitats del cos de diverses vitamines i minerals. Hi ha 0,42 mg de vitamina E per cada 100 grams de tomàquet.

3. Maduixes

Cada 100 grams de maduixes conté de 50 a 100 mg de vitamina C, que és més de 10 vegades més gran que la de les pomes, el raïm i altres fruites. Les maduixes també contenen una gran quantitat de vitamina E i polifenols antioxidants. Aquests nutrients poden resistir la radiació d'alta intensitat i frenar el dany a la pell causat per la radiació ultraviolada, com ara l'oxidació de lípids, sequedat, eritema i altres fenòmens a la pell.

4. Poma

Alguns científics i metges anomenen les pomes "fruita saludable a tot arreu" o "médec general". Perquè les pomes són suaus de naturalesa i sabor, i són riques en hidrats de carboni, vitamines i oligoelements. Cada 100 grams de poma conté 2,12 mg de vitamina E.

A més, els aliments rics en vitamina E inclouen: oli de germen de blat, oli de cotó, oli de blat de moro, oli de cacauet, oli de sèsam. Les fulles d'enciam i les pells de cítrics també són riques en vitamina E. Gairebé totes les verdures de fulla verda contenen vitamina E. La llet, els ous i l'oli de fetge de bacallà també contenen una certa quantitat de vitamina E. L'enciam, la col, la coliflor, etc. són verdures que contenen nivells relativament alts de vitamina E.

L'anterior és una introducció a les fruites riques en vitamina E. Crec que després de llegir la introducció anterior, ja sabeu quines fruites són riques en vitamina E. Per tant, per als amics que vulguin suplementar la vitamina E, també podeu menjar més d'aquestes fruites! Per descomptat! A més d'aquestes fruites, alguns altres aliments també contenen més vitamina E.