Què fer si teniu inflor, indigestió i no deposicions

La inflor estomacal és un signe de mala funció gastrointestinal. La inflor també dificulta la digestió. Hi ha molts símptomes de mala funció gastrointestinal. No només l'ajust de la dieta, sinó també l'exercici pot millorar aquesta situació, beure més aigua i fer més passejades.

1. Mantén el teu cos hidratat

Una vegada que el cos no té aigua, els intestins absorbiran més aigua de la polpa dels aliments, causant dificultats en la defecació. El cos evapora molta aigua, fent que la digestió s'atura. De vegades no notem que el nostre nas està especialment sec fins que comença a tenir la sensació que està molt sec. Per tant, en aquest cas, hem de beure més aigua de l'habitual, i si tenim dificultats per defecar, hem de beure més aigua de l'habitual.

2. Anar al lavabo tan aviat com tinguis ganes

Si el teu reflex intestinal indica que vols anar al vàter, realment hauries d'anar, sobretot si ja has desenvolupat les ganes de defecar. Si manteniu el moviment intestinal, els vostres intestins tindran més temps per absorbir aigua, cosa que dificultarà la defecació. Durant uns quants dies, l'acte de suprimir els moviments intestinals pot provocar restrenyiment. Així que si tens ganes de defecar, aneu a temps. No ho suportis mai.

3. Suplement de fibra

Hi ha alguna cosa que pot empènyer lleugerament la paret intestinal i estimular el treball intestinal, és a dir, la fibra no es digereix a l'intestí prim, de manera que pot afavorir el peristaltisme de la paret intestinal a l'intestí gros. La fibra, que és insoluble en aigua, pot estimular l'exercici però sovint causa dolor abdominal. La fibra soluble en aigua té un efecte limitat en la promoció de l'exercici, però pot suavitzar la polpa dels aliments i és més fàcil de digerir. Les peles de les plantes sovint contenen la major part de la fibra insoluble en aigua, mentre que la polpa conté més fibra soluble en aigua. Cal tenir en compte que quan es complementa amb fibra insoluble, si beu massa poca aigua, la fibra no serà gaire eficaç.