Com mantenir una bona salut a l'hivern

A l'hivern relativament fred, les persones sovint es veuen afectades per la temperatura. Tenen menys activitats a l'aire lliure entre setmana i passen més temps als hivernacles. Cal reforçar l'exercici físic en aquesta època, i l'hivern és sovint la millor època per fer exercici. Mantenir-se en forma a l'hivern pot aconseguir efectes que no es poden aconseguir en altres estacions.

Prestar atenció a la salut a l'hivern no només pot garantir un hivern suau, sinó que també permet que el cos estigui millor regulat. En aquest moment, primer hem de prestar atenció al condicionament dietètic per proporcionar una nutrició i energia suficients i augmentar la resistència al fred i la immunitat.

L'hivern és la temporada baixa de les verdures. La quantitat de verdures és petita i les varietats són relativament monòtones. El cos humà és propens a les deficiències de vitamines, com la manca de vitamina C, que fa que moltes persones grans pateixin úlceres bucals, arrels inflamades i doloroses, sagnat, restrenyiment i altres.

El mètode de prevenció i control consisteix a ampliar la font d'aliments a l'hivern, la quantitat de verdures de fulla verda es redueix relativament, de manera que es pot menjar algunes patates, com moniatos, patates, etc. Tots són rics en vitamina C i vitamina B, especialment mancats de vitamina A. Els moniatos vermells també contenen més carotè. Menjar més patates no només pot complementar les vitamines, sinó també eliminar la calor interna i eliminar les toxines de la pesta. També s'ha de triar col, rave, rave blanc, pastanaga, brots de soja, brots de soja mungo, colza, etc. Aquestes verdures són riques en vitamines. Sempre que canvieu les varietats amb freqüència i les combineu de manera raonable, encara podeu complementar les necessitats de vitamines del cos humà.

El fred a l'hivern també pot afectar el metabolisme nutricional de l'organisme, fent que el consum de diversos nutrients augmenti en diferents graus. A causa de la influència de la digestió, l'absorció i els factors metabòlics en el cos, la quantitat de sals inorgàniques excretades a l'orina de la gent gran també augmenta, per tant, haurien de menjar més aliments rics en calci, ferro, sodi, potassi, etc., com ara gambes seques, pell de gambes seques, pasta de sèsam, plàtans, etc.

Per a algunes persones, el cos manca de sodi En aquest cas, haurien d'afegir més sal als plats i fer que el gust sigui una mica més salat. , pots complementar. A més, l'exercici aeròbic a l'aire lliure és indispensable per a la preservació de la salut a l'hivern. Cada matí pots relaxar els teus músculs i afavorir la circulació sanguínia corrent, fent gimnàstica, etc., especialment per a la gent gran, que pot prevenir l'arteriosclerosi.