Què fer si sempre pateix insomni

L'insomni fa que moltes persones se sentin molt doloroses, sobretot a la nit, és molt difícil adormir-se, i encara que t'adormis, tindreu molts somnis i et sentiràs inquiet. Després de despertar-me, no puc tornar a adormir-me. Em sento apàtica durant tot el dia. L'insomni a llarg termini no només causarà mals de cap, cansament i esgotament, sinó també un descens important de la memòria.

L'insomni una o dues vegades no afectarà la teva vida normal, però què has de fer si sempre pateixes insomni. Alguns experts diuen que l'insomni a llarg termini és una mena de patologia, que reflecteix que hi ha d'haver alguns problemes en el cos.

1. Per a l'insomni causat per determinades malalties primàries, primer s'ha de tractar la malaltia primària.

Què hem de fer si patim sempre insomni a causa de determinades malalties primàries Els experts apunten que si l'insomni és causat per algunes malalties primàries, però el pacient no tracta les malalties primàries sinó que només tracta els símptomes de l'insomni, serà difícil de curar l'insomni. En aquest moment, els insomnes haurien de tenir una avaluació bàsica de les causes del seu insomni. Els pacients poden anar a l'hospital per a un examen físic, si no hi ha cap malaltia física, busqueu les causes de l'insomni.

2. Demanar ajuda a un psicòleg i rebre psicoteràpia de suport

En el tractament de l'insomni, la psicoteràpia és un dels mètodes de tractament més importants. Alguns experts en trastorns del son creuen que, especialment per a l'insomni psicogènic, la medicació és només un tractament auxiliar i només la psicoteràpia pot resoldre el problema fonamental.

3. Desfer-se de la por a l'insomni

La por del pacient a l'insomni pot dificultar el tractament de l'insomni, per la qual cosa és important mantenir un estat mental estable. No us prenguis l'insomni massa seriosament, només hi ha molts insomnes al món, i encara poden treballar i viure amb normalitat.

La majoria dels pacients que pateixen sempre d'insomni s'estiran al llit i comptaran ovelles i estrelles quan no poden dormir. De fet, aquest és un mètode indesitjable. Què has de fer si sempre pateixes insomni, si no pots dormir, no et quedis al llit, fes alguna cosa que t'agrada, o sortiu a córrer, feu una mica de boxa, etc. Si no dorms tot el temps, crec que la somnolència serà natural.