Com tractar la rigidesa cervical?

L'espondilosi cervical, també coneguda com a artritis cervical, és una malaltia molt freqüent, especialment entre els joves de la societat moderna, el treball a llarg termini amb el cap avall o mantenir una postura asseguda durant molt de temps pot conduir fàcilment a l'espondilosi cervical Es pot alleujar a través d'activitats, i un correcte massatge del coll també pot aconseguir l'efecte d'alleujament Menjar aliments més lleugers i nutritius i prestar atenció a mantenir el coll calent.

La rigidesa de l'esquena es pot alleujar eficaçment fent aquest petit exercici:

Aquesta sensació de rigidesa és causada principalment pel manteniment d'una postura durant molt de temps, la qual cosa provoca rigidesa a les espatlles i al coll. Només podeu fer més moviments de rotació de l'espatlla en ambdues direccions.

A més dels embolcalls per a les espatlles per alleujar la rigidesa temporal, també són importants els exercicis d'estirament i enfortiment per enfortir el coll. Pots posar la mà esquerra sota els malucs, agafar el costat esquerre del cap amb la mà dreta i pressionar suaument cap al costat dret, assegureu-vos que les espatlles s'enfonsen i estireu completament el costat esquerre del coll. També podeu estirar-vos d'esquena en un banc o un llit, deixar el cap cap avall, aixecar-lo fins al punt més alt i, a continuació, tornar lentament el cap al punt original, podeu acariciar suaument els dos costats del cap amb les mans per completar-lo de 6 a 8 vegades.

Coses que els pacients amb espondilosi cervical haurien de prestar atenció a la vida diària:

1. Els pacients amb espondilosi cervical han de canviar la posició del cap i el coll amb regularitat, prestar atenció al descans i combinar treball i descans.

El pacient ha d'aixecar el cap i moure suaument el coll en totes direccions adequadament, i evitar mantenir la columna cervical en estat doblegat tot el temps. No s'aconsella treballar en un escriptori durant molt de temps alhora Si manteniu el cap baix durant més de 2 hores, serà difícil restaurar i alleujar de manera eficaç l'alta pressió a l'espai intervertebral de les vèrtebres cervicals en un curt període de temps, que agreujarà i accelerarà la degeneració de la columna cervical.

2. Els pacients amb espondilosi cervical han de reduir la seva càrrega de treball i descansar adequadament. Les persones amb símptomes greus i atacs freqüents haurien de deixar de treballar, descansar absolutament i el millor és descansar al llit. Això ajudarà a millorar l'efecte del tractament de l'espondilosi cervical, afavorir l'alleujament precoç de la malaltia i la recuperació primerenca.

3. Els pacients amb espondilosi cervical han d'evitar l'ús d'aire condicionat o ventiladors elèctrics durant llargs períodes de temps a la feina. Com que l'aparició de l'espondilosi cervical és el resultat de l'acció combinada de múltiples factors, el fred i la humitat poden agreujar fàcilment els símptomes de l'espondilosi cervical. S'ha d'intentar minimitzar el temps que dediqueu treballant amb el cap avall durant llargs períodes de temps a baixes temperatures o condicions fredes i humides per evitar l'aparició dels símptomes de l'espondilosi cervical o els símptomes del coll, espatlles i mal d'esquena induïts per l'espondilosi cervical.

4. Els pacients amb espondilosi cervical han d'evitar el treball físic pesat, aixecar objectes pesats, etc. Hauríeu de parar atenció a protegir el coll per evitar lesions. Les extremitats superiors han d'evitar aixecar objectes pesats. Quan les extremitats superiors aixequen objectes pesats, la força es pot transmetre a les vèrtebres cervicals a través dels músculs que suspenen les extremitats superiors, estirant així les vèrtebres cervicals i augmentant la pressió mútua entre les vèrtebres cervicals. Els símptomes dels pacients amb espondilosi cervical poden empitjorar després de realitzar un treball físic intens.