Què és una línia d'armilla?

Moltes amigues que estimen la bellesa volen tenir una figura esvelta i un ventre pla, que les farà quedar molt maques tant en aparença com pel que fa a la roba. A més, moltes noies pensen que no n'hi ha prou amb la cintura petita i la panxa plana. Aleshores, què és exactament una línia d'armilla?

Què és una línia d'armilla? De fet, una línia d'armilla fa referència a un cos sense rastre de greix i amb belles línies musculars A més, perquè les línies musculars dels dos costats de l'ombligo semblen una armilla. Permeteu-me que us faci una introducció detallada a continuació.

Què és una línia d'armilla?

La línia d'armilla és el nivell més alt de l'abdomen pla. L'abdomen ha d'estar lliure de greix i tenir línies musculars, que són dues línies musculars verticals a ambdós costats de l'ombligo, semblen una armilla, per això s'anomenen línies d'armilla.

La línia de l'armilla són en realitat les dues línies musculars a ambdós costats de l'ombligo d'una noia. Són còncaves com portar una armilla, de manera que s'anomenen "línia d'armilla". Avui en dia, moltes estrelles i influencers femenines estan treballant en els seus abdominals, que s'ha convertit en una nova tendència per a un abdomen bonic. En el passat, moltes dones tenien por de construir músculs, però ara la tendència ha canviat. No n'hi ha prou amb tenir una cintura petita. Llavors, com aconseguir una cintura sexy Quatre senzills passos poden ajudar-te a aconseguir una cintura sexy?

El primer truc: la respiració abdominal: la respiració abdominal consisteix a deixar que el ventre s'abombi quan s'inhala, i que el ventre s'estimi quan s'exhala. Per a noies que practiquen ioga o entrenament de veu, aquest és l'entrenament més bàsic. El benefici de la respiració abdominal és que ajuda a estimular la motilitat gastrointestinal, la qual cosa pot afavorir l'excreció de residus al cos i així suavitzar el flux d'aire. Quan caminem o ens posem dempeus a les hores habituals, sempre que apretem l'abdomen i cooperem amb la respiració abdominal, podem fer que els músculs abdominals inferiors es tornin ferms i assolir el nostre objectiu de ventre prim. És possible que no hi estigueu acostumats al principi, així que assegureu-vos de perseverar.

El segon moviment: el dit del peu tocant el sòl mètode: primer, estireu-vos d'esquena. Doble les cuixes a un angle de 90 graus, amb els panxells paral·lels al terra. Les dues mans s'han de col·locar de manera natural i planes als dos costats del cos amb els palmells cap avall. La part superior del cos ha d'estar tensa i l'esquena ha d'estar pressionada contra el terra. A continuació, baixeu la cama esquerra en dos passos, movent-vos només des del maluc i deixant que els dits dels peus baixin sense tocar realment el terra. A continuació, expireu, torneu les cames a la posició inicial en dos passos, i després feu el mateix moviment amb la cama dreta. Repetiu aquest moviment alternant cames, dotze vegades per cada cama.

El tercer moviment: Mètode alternatiu supí: aquest mètode alternatiu supí exercita principalment els músculs abdominals laterals. Primer, col·loqueu les mans darrere del coll i doblegueu les cames. A continuació, estigueu amb una cama alternativament. Tingueu en compte que hi ha d'haver una certa distància entre la cama expulsada i el terra, però no massa alta, i que el peu no toqui l'altre costat. El colze d'un costat i l'articulació del genoll de l'altra cama flexionada han d'estar el més a prop possible i, al mateix temps, utilitzar els músculs abdominals laterals per controlar-lo. Cada cama s'ha d'empènyer almenys quinze vegades, per a un total de tres sèries.

El quart moviment: el mètode de doblegar les cames i tensar l'abdomen: Aquest mètode de doblegar les cames i tensar l'abdomen exercita els músculs abdominals inferiors. Primer, mantén la part superior del cos quieta i posa les mans a tots dos costats del teu cos i estira les cames cap avall, estira-les i no deixis que els peus toquin el seu abdomen al mateix temps.

Després de llegir la introducció sobre què és la línia d'armilla, crec que moltes amigues amants de la bellesa han estat temptades. De fet, si voleu tenir una línia d'armilla perfecta, podeu entrenar-la a través de certs mètodes d'exercici, per tant, també podeu seguir els mètodes d'exercici que s'han introduït anteriorment, sempre que persevereu, podreu tenir una panxa plana i una bella línia d'armilla.