Quins òrgans es redueixen a mesura que les persones envelleixen?

Quan la gent es fa gran, són com les verdures deshidratades, amb la pell arrugada, un cos que ja no és recte, i fins i tot la cara és més petita que fa 20 anys. De fet, l'"atròfia" del cos humà va molt més enllà d'això.

El cor es contrau 0,3 grams cada any.

Un estudi realitzat per la Universitat Johns Hopkins als Estats Units en persones d'entre 45 i 85 anys va trobar que els músculs cardíacs de les persones de mitjana edat es redueixen una mitjana de 0,3 grams cada any, la qual cosa afecta directament la capacitat de subministrament de sang del cor. Amb cada any d'edat, la freqüència cardíaca augmenta entre un 2% i un 5% i el subministrament total de sang disminueix en 9 ml. Graham Jackson, cardiòleg del Guy's and St Thomas' Hospital de Londres, va assenyalar que l'atròfia cardíaca fa que les persones siguin susceptibles a la pressió arterial alta a mesura que envelleixen i també pot provocar altres problemes greus com l'anèmia.

Consells de manteniment: els experts creuen que quan es fa exercici, la freqüència cardíaca d'una persona augmenta i la contracció del miocardi s'enforteix, cosa que pot enfortir el múscul cardíac. Els experts assenyalen que la millor manera d'exercitar el cor és fer activitats diàries com caminar i fer les tasques domèstiques amb 40 minuts al dia, 5 vegades a la setmana. Els experts recorden especialment que la freqüència cardíaca és un criteri important per jutjar si el miocardi s'enforteix i la freqüència cardíaca adequada per a l'exercici aeròbic no ha de superar els 170.

El cervell es redueix un 15% durant la vida.

Quan neix una persona, el cervell pesa uns 400 grams i creix fins a uns 1,4 quilograms durant la pubertat. Però a partir dels 20 anys, comença a reduir-se gradualment, reduint-se entre un 10% i un 15% durant tota la vida. L'estudi va trobar que les parts del cervell que es van reduir més eren els lòbuls frontal i temporal, que controlen el pensament, la planificació i la memòria. La medicina moderna especula que pot ser degut a l'acumulació de toxines al cervell, o a la regeneració i mort normals de les cèl·lules cerebrals que fa que es faci cada cop més petit.

Normes de manteniment: Per protegir el cervell, cal mantenir oberts els vasos sanguinis cerebrals i evitar l'enduriment i l'estenosi. Els experts diuen que el millor és fer una dieta lleugera i evitar una mala postura cervical També pots menjar aliments més àcids o prendre aspirina per evitar que les plaquetes s'agreguin i obstrueixin els vasos sanguinis. A més, les emocions tenen un impacte més gran en el cervell que els aliments. Algunes persones que es dediquen a treballs artístics com el cant tenen un cervell òbviament més jove que els seus companys, i el seu gir està ben desenvolupat, fins i tot quan tenen 80 anys.

La columna s'atrofia als 35 anys.

Les estadístiques mostren que a partir dels 40 anys, l'alçada de la majoria de les persones disminueix aproximadament 1 cm cada 10 anys als 80 anys, l'alçada dels homes és generalment 5 cm més baixa que quan eren joves, mentre que la de les dones disminueix uns 8 cm. Això es deu principalment a l'atròfia espinal. A partir dels 35 anys, a mesura que la capacitat del metabolisme òssia disminueix i el calci i altres minerals es perden lentament, la columna es comença a atrofiar. Però els homes tenen músculs forts per suportar el seu cos, mentre que els nivells d'estrògens de les dones, que protegeixen els seus ossos, cauen ràpidament durant la menopausa, provocant més atròfia espinal. En segon lloc, fer-se més curt també està relacionat amb la compressió a llarg termini dels discs intervertebrals per part del cos humà. El disc intervertebral conté fins a un 88% d'aigua, i el contingut d'aigua disminuirà amb l'edat, fent que les persones es facin més curtes de manera irreversible.

Consells de manteniment: els experts assenyalen que, a més de suplementar calci i vitamina D, reduir el tabaquisme, l'alcoholisme i la ingesta excessiva de cafeïna (beure més de vuit tasses de cafè o te al dia), la investigació israeliana també va trobar que les persones que fan exercici aeròbic regularment tenen la meitat del grau de contracció d'alçada. Els experts recorden que la postura correcta és la clau per retardar l'envelliment i l'atròfia dels discs intervertebrals. La millor postura de peu és la còmoda, que ajuda a relaxar els músculs de la columna quan està assegut davant d'un ordinador o un escriptori, mantenir les cuixes i els genolls a 90 graus, les cuixes i la cintura a 90 graus, i la columna cervical en una posició neutra, ni massa baixa ni massa alta quan es condueix, posar un petit coixí cervical per mantenir la seva vértebra lumbar;

Els òrgans sexuals es redueixen en 2-3 cm.

"Si el penis erecte d'un home fa uns 15 centímetres de llarg als 30 anys, es reduirà a uns 12-13 centímetres quan tingui 60 o 70 anys. Els experts expliquen que això es deu principalment a que les substàncies grasses s'acumulen a les arterioles del penis, provocant l'atròfia del teixit muscular del penis". A més, els testicles comencen a encongir-se als 40 anys, i als 60, són com dues boles arrugades amb un diàmetre reduït en més d'1 cm. L'úter d'una dona també s'encongrà després de la menopausa, tornant a la seva mida no desenvolupada en l'adolescència i lentament deixarà de funcionar. Això és causat per una disminució dels estrògens, que condueix a un menor flux sanguini als òrgans sexuals.

Consells de manteniment: els experts diuen que augmentar adequadament la freqüència de la vida sexual pot millorar el flux sanguini i el subministrament d'oxigen als òrgans sexuals. A més, menja més aliments baixos en greixos i vasodilatadors com el ginkgo, la ceba, la pastanaga, etc. per evitar l'acumulació de greix.

L'os mandibular és el més susceptible a l'atròfia de la cara.

La gent sovint pensa que un rostre canvia de plenitud juvenil a arrugues i galtes enfonsades a causa de la pèrdua del to muscular i de l'atracció de la gravetat, però de fet es deu a l'atròfia dels ossos facials. La mandíbula és la part de la cara que és més propensa a l'atròfia. Els ossos facials de les dones generalment comencen a envellir als 40 anys, mentre que els ossos facials dels homes comencen a envellir entre els 50 i els 55 anys.

Normes de manteniment: protegir les teves dents i reduir les càries i la pèrdua de dents són les coses més importants. Entre ells, el millor és raspallar-se les dents tantes vegades com menges cada dia, raspallar-se dins dels 5 minuts després d'un àpat i persistir durant uns 3 minuts cada vegada.

Capacitat de la bufeta reduïda a la meitat.

Als 25 anys, les bufetes de les persones poden contenir una mitjana de dues tasses de líquid als 65, només poden contenir la meitat;

Consells de manteniment: No consumiu cafeïna ni alcohol en excés, i feu exercicis de músculs del sòl pèlvic cada dia per millorar el control de la bufeta. Intenta estrènyer i aixecar la vagina i l'anus, i troba la sensació d'"interrompre el flux d'orina en orinar", fes-ho durant 8-10 segons cada vegada, 10 vegades com a conjunt, i practica 10 sèries diverses vegades al dia.

L'atròfia del tim redueix la immunitat. Per què les persones són més propenses a patir malalties a mesura que envelleixen Els experts expliquen que això es deu al fet que la glàndula timus del cos humà, que produeix cèl·lules resistents a les infeccions, es redueix constantment. El tim és un òrgan molt petit per sobre del cor Té la mida d'una poma a la infància, però comença a encongir-se durant la pubertat i es converteix en la mida d'un petit pedra a l'edat adulta. La seva atròfia provoca una disminució del sistema immunitari del cos, fent que les persones grans siguin més susceptibles al càncer.

Consells de manteniment: Menja més aliments baixos en calories A més, el millor és fer massatges al timus amb un puny buit a una mà cada dia.