A què cal parar atenció quan nedeu?

A mesura que la qualitat de vida continua millorant, a moltes persones els agrada anar a la piscina a banyar-se durant el seu temps lliure Fins i tot en algunes zones rurals, a la gent li agrada banyar-se en rius o llacs salvatges quan fa calor. La natació és molt beneficiosa per a la salut física i mental, i amb l'exercici de la natació, el cos es farà cada cop més fort. Tanmateix, la natació també té riscos, per tant, a què cal parar atenció quan nedeu?

1. Els equips de natació, com ara vestits de bany, ulleres, etc., s'han de netejar i desinfectar regularment. Després de cada sessió de natació, heu de rentar-vos els ulls amb aigua neta i després posar unes gotes de col·liri. Si hi ha aigua a les orelles, podeu inclinar el cap cap a un costat i saltar al seu lloc amb una cama per deixar que l'aigua surti.

2. Els alumnes no poden nedar sense el consentiment del professor.

3. Fes exercicis d'escalfament abans d'entrar a l'aigua per evitar molèsties, i només entra a l'aigua quan hi hagi un socorrista.

4. Les persones que estan malaltes no han d'anar a nedar.

5. Eviteu nedar abans o després dels àpats Nedar amb l'estómac buit afectarà la gana i la funció digestiva, i també pot provocar situacions inesperades com mareigs i fatiga durant la natació. Nedar amb l'estómac ple també afectarà la funció digestiva, i fins i tot vòmits i dolor abdominal.

6. Per motius de seguretat, els principiants no haurien de nedar en aigües profundes.

7. No córrer a la zona de la piscina.

8. Obeir la gestió del professor No es permeten els jocs i les accions perilloses.

9. Nedar durant massa temps pot provocar fatiga muscular. L'exposició sobtada al fred o l'esforç sobtat pot causar rampes a l'aigua. Si això passa, mantingueu la calma, relaxeu-vos, feu un massatge als músculs estrets, canvieu la postura de nedar i aneu a terra per descansar ràpidament.

10. Després de participar en treballs físics intensos o exercici intens, no pots saltar a l'aigua per nedar immediatament, sobretot quan estàs suant abundantment i tens febre per tot el cos. En cas contrari, és fàcil provocar rampes, refredats, etc.

11. No us submergiu al costat poc profund de la piscina.

12. No porteu ampolles de refresc o cristalleria a la piscina per evitar que es trenquin i es facin mal als peus.

13. Durant les tempestes, sortiu immediatament de la piscina i busqueu refugi per evitar ser colpejat per un llamp.

14. L'exposició prolongada al sol pot provocar taques solars o dermatitis agudes, també conegudes com a cremades solars. Per evitar les cremades solars, el millor és fer servir un paraigua per bloquejar el sol després d'anar a terra, o descansar a l'ombra d'un arbre, o utilitzar una tovallola de bany per protegir la pell o aplicar protector solar a les parts exposades del cos.

15. Si et trobes amb algú que s'ofega i no pots nedar, no entres a l'aigua. Pots cridar ajuda o llençar articles que salvan la vida com pals o taules.

16. No jugueu ni feu sorolls a l'aigua per evitar accidents.

17. No bussegis amb snorkel ja que és molt perillós si t'ofegues amb l'aigua.

18. Si descobreix un accident de natació, demana ajuda immediatament i pren mesures. Truqueu immediatament als serveis d'emergència o crideu un cotxe per portar-vos a l'hospital.

19. Durant l’activitat de natació, els alumnes no poden sortir de la zona de la piscina sense el consentiment del professor Després de l’activitat de natació, cada classe ha de comprovar i comprovar el nombre de persones abans de sortir.

20. Després de nedar, s'ha de netejar l'escala del cos amb una tovallola suau i seca, aplicar gotes per als ulls de cloramfenicol o àcid bòric i bufar les secrecions nasals. Si us entra aigua a les orelles, podeu utilitzar la tècnica del "salt del mateix costat" per drenar l'aigua. Després, fes gimnàstica relaxant i massatge corporal o fes una migdiada de 15-20 minuts al sol per evitar la rigidesa i la fatiga muscular.

Després de nedar, no s'ha de menjar immediatament. Aquesta és una pràctica molt incorrecta, perquè menjar immediatament després de nedar augmentarà encara més la càrrega de l'estómac i els intestins, facilitant el patiment d'algunes malalties intestinals. Si és la primera vegada que nedes, t'has de fer una exploració física prèvia per comprovar si el teu cos compleix els requisits per a la natació.