És bo beure aigua abans de córrer?

Quan la gent corre, es perd una gran quantitat d'aigua del cos amb la suor. Si no es reomple l'aigua a temps, el cos es pot deshidratar, al mateix temps que es perd, molts nutrients també s'excretaran del cos amb la suor.

Beure aigua al matí té molts beneficis

Llevar-se d'hora i beure un got d'aigua bullida amb l'estómac buit és bo per al cos, però no beure aigua 20 minuts abans de l'exercici El millor és beure aigua al matí 20 minuts abans de fer exercici, en cas contrari és fàcil tenir una puntada al costat i problemes d'estómac. Fins i tot si no corres, és bo beure aigua el primer que fas al despertar-te al matí Té tres funcions principals: 1. Pot resoldre el problema de l'escassetat d'aigua en el cos durant la nit i reomplir l'aigua a temps 2. És propici per a l'excreció oportuna dels productes finals durant la nit per aconseguir una concentració equilibrada de fluids corporals. Podeu beure una mica d'aigua salada després de córrer, que us pot ajudar a reposar la vostra energia i aigua.

Beure aigua també compta com a dejuni

Després de beure aigua, encara estàs amb l'estómac buit és relativa a la concentració d'àcid de l'estómac. Però si realment voleu fer exercici amb l'estómac ple, el millor és menjar alguna cosa. Per tant, abans de fer exercici, cal beure un got de llet o menjar unes coques per reduir el risc d'hipoglucèmia.

A més, és important recordar que no beu aigua immediatament després de córrer El millor és esperar 15 minuts. A més, també has de parar atenció a la quantitat i no beure massa només perquè sues massa o tinguis set. Quan beu més de 1.000 ml d'aigua, el mecanisme regulador de l'organisme provocarà diuresi, que provocarà pèrdua d'aigua. Si les condicions ho permeten, intenteu afegir una mica de sal a l'aigua perquè tingui un gust lleugerament salat.

Per tant, si voleu córrer quan us aixequeu al matí, el millor és beure suc, llet, llet de soja, etc. en aquest moment, i intentar evitar els efectes adversos de fer exercici amb l'estómac buit al cos humà.